中老年人想健脑不妨试试食物
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脑内任何血管发生硬化都会导致衰老,这是因为血管是运送葡萄糖和氧等营养物质到大脑的通路,一旦受阻或发生破裂,营养物质输送不到大脑,就会发生老年痴呆等现象。为了防止这些疾病,应注意摄取适当的食物,以保证大脑营养充足、平衡。
B族维生素 它在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。
含钙丰富食物 钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物。
维生素E 被称为防治衰老的维生素,是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。自由基是人体衰老的重要原因,多不饱和脂肪酸的氧化也是引起细胞破坏,最终导致衰老的因素之一。核桃、花生、动物肝脏等含有丰富的维生素E。
此外,菌类、碱性食品如蔬菜、瓜豆类、茶类等和发酵食品对大脑的健康也有好处。
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