冬季上年纪的人注意心脏保暖
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为什么冠心病容易在寒冷的冬季高发?专家认为主要有以下几种原因:
1、冬季气温变化迅速,温差、气压处于较大的波动状态,突然的寒冷刺激,冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。
2、由于天气寒冷,户外活动减少,人体血脂的摄入和代谢比例失调,加上冬季出汗少,人们喝水也相对减少,使血液粘稠度增加,血管内凝血倾向增高,容易形成血栓,诱发心梗。
3、冬季北方天气寒冷,人们一般都将门窗密闭,往往忽视开窗通风,屋内的空气相对混浊,氧气相对比较少。另外,几个重要节日都在冬季,如圣诞、元旦、春节,节日期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。
4、寒冷季节老年人容易发生呼吸系统疾病,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等,这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。
专家提醒老年朋友、特别是患有心血管疾病的老人,在寒冷的冬季要增强自我保健意识,从六个方面注意给心脏“保暖”。
第一,保持平和的心态对预防冠心病的发生特别重要,老年人要安于平静安祥地生活,保持淡泊宁静、乐观自信的情绪,避免过于激动和感情上的大喜大悲,尽量少参加一些具有剌激性的活动如炒股、打麻将等。所谓“静益寿、躁损寿”讲的就是这个人生哲理。
第二,在入冬前最好作一次全面检查,对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下,对平时服用的药物进行必要的调整,积极控制各种慢性病复发。
第三、有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘,以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水,降低血液黏稠度,防止心梗。
第四、要进行适量的户外活动,如慢走、打太极拳等,增强自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早,应在太阳出来后再出去活动。因为早晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,不利于健康。而且由于气温较低,人体内交感神经的活性也高,容易引起血管收缩,诱发心绞痛和心肌梗死。
第五,要注意保暖。醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体。老年人一般夜尿较多,夜间起床上卫生间时要注意穿衣服,防止着凉。洗脸、刷牙要用温水,洗澡前应先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。
第六,注意开窗通风,保持室内空气清新。开窗通风是最好的空气消毒。长时间紧闭门窗会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积累,因此,每天上、下午最少要开窗通风一次,每次不少于30分钟。
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