老人如何预防春季抑郁?
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专家给出的“小药方”是:多晒太阳,多运动,多聊天。
1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;
2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;
3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感;
4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;
5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;
6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。
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