老人睡前必须做六件事
本文已影响3.04K人
本文已影响3.04K人
1.散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
2.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
3.梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
4.开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5.洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
关于黑珍珠的故乡,你必须知道的六件事
睡前喝牛奶蜂蜜水好吗 女人睡前必做6件事
女人必须要做的三件事 女人必须要做的事介绍
女人30岁之后,必须要做的6件事!
文艺青年30岁前必须要做的14件事儿
睡前做5件事可长寿
做完这9件事后必须洗手
要想睡得好 睡前禁忌六件事
女人变老的症状 女人睡前做6件事变年轻
幸福满屋 恋人必须做的十件浪漫小事
女人想要变美变健康 这一件事必须做
避免肝硬化 必须做到8件事
睡前6件事让老人延年益寿
孕前不能做的六件事
睡前做这6件事情让你老得更快
夫妻俩孕前必做7件事
早起养生必须要做的四件事
睡前吃东西会人变丑 睡前必须要禁食
放假护肤必做的六件事
女性订婚后必须做的十件事
女人想要变美变健康 这一件事必须做
孩子7岁前必须体验的8件事
性福保鲜 每天必做六件事
女人上了30岁要防衰老 这5件事必须要做好
老人睡前做好两件事 能够活到九十九
职场男人跳槽前必做的7件事
防衰老 女人健康15件事必做
睡前做这6件事容易加速衰老
睡前女人应该做的几件事
预防外阴湿疹必须做到10件事
睡前六件事让你远离失眠症
打耳洞前必须知道的8件事
更年期女人睡前忌做10件事