怀孕期间高血压吃什么好
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降压食材推荐
芹菜
芹菜能降低血管通透性,增强毛细血管壁弱性,从而降低血压,芹菜中的钙具有控制神经兴奋的作用,从而降低和平稳血压,芹菜中的钾可以维持细胞内适宜渗透压,能够排泄盐分,从而降低血压。
香蕉
香蕉含有相当多的钾,还含有果胶,有较好的通便效果,能防治便秘,帮助清理体内的宿便,香蕉还可清理血管内的病毒,软化血管,香蕉内还含有一种抑制血压升高的物质。
猕猴桃
猕猴桃是高钾低钠水果,含钾量很高,能促进钠的排出,从而软化血管,有助于预防和降低高血压。
降压食谱推荐
黄豆芽炒芹菜
材料:黄豆芽250克,芹菜100克。
调料:葱花,盐,鸡精各适量,植物油4克。
做法:1、黄豆芽择洗干净,芹菜择洗干净,切段,入开水中焯透,捞出。
2、炒锅放在火上,倒入适量的植物油,待油烧至七成热,加葱花炒出香味,放入黄豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均匀,用盐和鸡精调味即可。
烹饪妙招:芹菜叶中含有的维生素和矿物质比较丰富,可摘下来凉拌菜或做汤羹。
香蕉粥
材料:香蕉1根,糯米100克。
调料:冰糖适量。
做法:1、糯米淘洗干净,用清水浸泡3个小时,香蕉去皮,切丁。
2、锅放在火上,倒入糯米和适量的清水大火煮开,转小火煮至米粒熟烂,加香蕉丁煮开,放入冰糖煮至溶化即可。
木耳粥
材料:黑木耳20克,大米100克,红枣5个。
调料:白糖适量。
做法:1、黑木耳用温水浸泡1个小时后用清水洗净,撕成小片待用,去核,大米淘洗干净。
2、将大米和红枣,黑木耳一同放入锅中熬煮,待粥将熟时,放入白糖同煮片刻即可。
酸辣土豆丝
材料:土豆400克,红椒,青椒各20克,干红辣椒5克。
调料:酱油,醋各10克,葱末,姜末各5克,盐4克,香油适量。
做法:1、土豆去皮,洗净切丝,放入水中浸泡5分钟,控水,青椒,红椒洗净,去蒂及子,切丝,干红辣椒切丝。
2、锅置火上,放油烧热,放入干红辣椒丝,葱末,姜末炝锅,放入土豆丝翻炒至半透明,加入红椒丝,青椒丝,放入醋,盐,酱油,淋上香油即可。
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