懒人一周减肥食谱 7天暴瘦10斤
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
周一减肥餐单:
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单:
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点:桃一个。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单:
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
餐点:橘子一个。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐单:
早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点:圣女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点:桃一个。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐单:
早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
餐点:葡萄几颗。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
本站推荐阅读:
苹果减肥法 5款食谱吃出好身材
健康减肥法 一周瘦10斤的秘密
一周瘦10斤 达人都在用的7个减肥秘籍
一周果汁减肥食谱 喝完7天就瘦
懒人快速减肥法 8天瘦10斤
地瓜减肥食谱 三餐照吃一周瘦10斤
一周豆类减肥食谱 7天甩掉7斤肉
豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤
上班族一周减肥食谱 每天瘦一斤
三天瘦十斤可能吗 4款懒人必备减肥食谱
一周减肥食谱 7天胖子变瘦子
懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤
如何快速减肥 这个食谱一周瘦10斤
经期减肥7日食谱 一周速瘦15斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
春季瘦身攻略:一周减肥食谱帮你瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 只靠吃也能瘦
一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤
白领女性一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
香蕉暴瘦减肥法 一月暴瘦10斤
懒人都喜欢的苹果牛奶减肥 一周瘦7斤
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
速效减肥食谱 一周瘦10斤不是梦
4款豆腐减肥食谱 一周速瘦10斤
经典减肥食谱 坚持一周瘦10斤
大白菜减肥食谱 7天可瘦8斤
一周快速减肥法 7天瘦足10斤
一周减肥食谱 7天瘦20斤
减肥餐减肥 一日三餐食谱月瘦10斤
一周减肥食谱 一周7天每天都能瘦
半断食减肥法 一周瘦10斤
夏季懒人减肥小妙招 一周瘦10斤
不节食 一周减肥食谱轻松瘦10斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤