女人吃榛子的好处 榛子的营养价值
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
此前为大家介绍了女人吃松子的好处,想必大家对松子这种坚果有了更多的了解。今天将为大家介绍另一种坚果——榛子。在在日常生活中,榛子是男女老少都非常喜欢吃的食物,而且很多人都认为多吃榛子对于人的身体健康有好处,这是正确的观点。那么女人吃榛子有什么好处呢?榛子的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女人吃榛子的好处
1、润泽肌肤
它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。
2、预防便秘
榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
3、抗癌
榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚,可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期。
4、预防心血管疾病
榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
5、增强体质
榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
6、明目健脑
增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。
榛子的营养价值
1、榛子有天然香气,还包含着抗癌化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分。
2、果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。
3、榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
4、每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高于其他坚果;含铁8.6毫克,是其他坚果的1~3倍。
5、每100克干品榛子中含有水分7.3克,蛋白质22克,脂肪44.8克,粗纤维9.6克,灰分3.5克、碳水化合物14.7克,胡萝卜素50微克,核黄素0.15毫克,钙104毫克,钾244.毫克,钠4.7毫克,镁420毫克,铁6.4毫克,锰12.94毫克,锌5.83毫克,铜3.03毫克,磷422毫克,硒0.78微克,尼克酸2.9毫克。
以上为大家介绍了女人吃榛子的好处以及榛子的营养价值,想必大家对榛子这种坚果有了更多的了解。此外,小编提醒大家,榛子虽营养丰富,但是凡事过犹不及,所以大家吃榛子的时候要适量,同时因为榛子含有丰富的油脂,所以胆功能严重不良者应慎食。
女人吃豆腐的好处 豆腐的营养价值
女人吃梭鱼的好处 梭鱼的营养价值
女人吃白术的好处 白术的营养价值
女人吃牛肉的好处 牛肉的营养价值
女人吃腰果的好处 腰果的营养价值
女人吃杨桃的好处 杨桃的营养价值
女人吃鲢鱼的好处 鲢鱼的营养价值
女人吃带鱼的好处 带鱼的营养价值
女人吃海螺的好处 海螺的营养价值
女人吃生姜的好处 生姜的营养价值
女人吃沙棘的好处 沙棘的营养价值
女人吃山莓的好处 山莓的营养价值
榛子生吃好还是熟吃好 油炸榛子不宜食用
女人吃羊肉的好处 羊肉的营养价值
孕早期的孕妇能不能吃榛子
榛蘑的做法大全 榛蘑的家常做法图 榛蘑怎么做好吃又简单
女人吃鲤鱼的好处 鲤鱼的营养价值
女人吃燕麦的好处 燕麦的营养价值
女人吃陈皮的好处 陈皮的营养价值
女人吃花生的好处 花生的营养价值
女人吃银鱼的好处 银鱼的营养价值
榛子的营养价值 吃榛子有什么好处
女人吃芭乐的好处 芭乐的营养价值
女人吃猪肝的好处 猪肝的营养价值
女人吃灵芝的好处 灵芝的营养价值
女人吃蟠桃的好处 蟠桃的营养价值
女人吃小麦的好处 小麦的营养价值
榛子的营养价值 榛子一天吃多少为宜
女人吃糯米的好处 糯米的营养价值
女人吃鸭血的好处 鸭血的营养价值
女人吃紫苏的好处 紫苏的营养价值
女人吃黄芪的好处 黄芪的营养价值
女人吃茭白的好处 茭白的营养价值