三高是哪三高 适合三高老人的健康绿色饮品
本文已影响9.97K人
本文已影响9.97K人
三高是哪三高
“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵病”,故又称之为“文明病”,属于高发慢性非传染性疾病。在我国“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。
三高人群不能吃什么
有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。
三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。
1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣;戒烟限酒。
三高人群健康饮品
鲜蔬饮料
高血糖老人忌含糖饮食,用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。
1、黄瓜汁取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样榨出黄瓜汁更方便。
2、番茄汁选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。
3、紫薯汁紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后放入搅拌机内加少许水搅拌,用过滤网过滤,即做成一杯紫薯汁。
降血脂饮料
高血脂老人忌高脂饮食,宜选用有助于降血脂的食物。
1、柠檬汁柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,春节劳累之际为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。
2、山楂汁将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水饮用。
3、南瓜汁将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。
4、胡萝卜汁取胡萝卜1~2个,切成小块蒸熟,捣碎成泥状,用纱布过滤后,加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。
低嘌呤含量饮料
高尿酸老人宜饮用嘌呤含量低的饮料。
1、生菜梨子汁将半棵生菜、1个梨洗净,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。
2、莲藕蔬果汁将莲藕3两洗净去皮切成小块,苹果1个去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入温开水榨汁过滤,加入2匙柠檬汁即可。
3、蜂蜜牛奶果汁取香蕉1根去皮,苹果半个去皮去核切成小块,与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。
新疆130岁高龄老人无三高 看百岁好人长寿秘诀
高三备考的网红学生饮料——太阳神动起来生物健饮料
80后90后竟成保健品控 三高人群千万别乱吃保健品
营养值颇高的三种野菜 多吃保健康!
老人饮食三大禁忌 分别是哪三大禁忌
唐三彩是哪三彩?绿色、白色以及黄色为主色调
猪脑吃多了有什么坏处?胆固醇过高(不适合三高患者)
紫薯和红薯的营养区别 紫薯特别适合三高人群
老年人三高人群适合吃什么水果 老年人三高人群适合吃的三种水果
早中晚这样吃 帮你告别三高远离亚健康
适合三高人群吃的7种水果
三十三岁女性染发适合什么颜色 四种颜色很适合
三月养生适合多吃六种绿色时令蔬菜
尿酸高饮食要注意什么 高尿酸饮食的“三宜三忌”
甘油三酯高的饮食有哪些注意事项呢
斯琴高娃老公是谁?斯琴高娃的三段婚史大揭秘
适合老年人用的智能手机品牌 这三款才是首选
高田贤三是几线品牌 高田贤三男士香水好还是女士香水好
三原色是哪三种颜色 三原色混合在一起是什么颜色
甘油三酯是什么 引起甘油三酯高的原因有哪些
适合送女友的三款球鞋 颜值高又百搭耐穿
狗十三高放扮演者是谁 高放在狗十三中喜欢谁
血脂高危害大 常吃降脂三宝保健康!
高三老师拄拐上课 担心换老师学生不适应
三款最适合年轻人开的SUV 8万落地 关键是性价比超高
岁寒三友是指哪三个植物?翠竹/梅花/松树(象征品质高洁)
岁寒三友是指哪三个植物?翠竹/梅花/松树(象征品质高洁)
高田贤三什么档次 高田贤三是几线品牌 高田贤三怎么辨别真假
岁寒三友是指哪三个植物?翠竹/梅花/松树(象征品质高洁)
我是歌手第三季李健人气高 清华哥哥自称不适合做综艺
高温预警级别颜色:红、橙、黄三种颜色(预防高温)
最适合家用的三款SUV 款款都是高性价比大空间
铁人三项是哪三项?高强度的多项有氧运动(新型运动)