高血压患者的健康饮食指南
本文已影响2.65K人
本文已影响2.65K人
高血压的发病年龄越来越年轻化,这是很可怕的事情,所以了解下患上高血压后该如何健康饮食非常的重要。那么和小编一起来具体了解一下吧。
患上高血压后该如何健康饮食
1、海带玉米须治高血压
海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。
2、芹菜粥治高血压
芹菜50g,大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。
3、梅花粥治高血压
白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
4、患上高血压后该如何健康饮食
菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许,煮成汤,饮汤即可,菊花脑,甘凉,清肝明目,养血息风,平肝解毒,具有显著的解热降血压的作用。
高血压患者的饮食禁忌
1、限制脂肪过高的食品
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
2、限制饮酒
酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5-1两。女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈性酒。
3、限制吃苦
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。
4、限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
5、限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
高血压患者食谱
1、高血压病人的饮食一定要好好的安排一下,保持每天的饮食都要营养均衡,而且还需要定时定量,需要养成少量多餐的好习惯,不可以总是暴饮暴食,不然对高血压的患者会有一些不利的影响。而且多半的高血压患者会出现肥胖的情况,这个时候一定要控制自己的饮食,必须选择吃低热能的食物,总热量宜控制在每天8.36 兆焦左右就可以,而且患者每天的主食都要保持在150-250克左右,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%就可以了,还需要积极的参与一些运动,才可以让自己的身体体重保持正常的状态。
2、高血压病人平时适当的吃点大豆、黑木耳和水果蔬菜等食物都可以,对患者而言会有比较好的帮助,而且平时还需要养成一个良好的饮食习惯,避免饱一顿饥一顿的,尤其是晚上的时候不可以吃得太多,更加需要注意晚餐需要清淡一些,避免吃一些油腻的东西,因为过量油腻食物会诱发中风的症状出现,影响到高血压患者的身体健康情况。
高血压患者适合什么健身运动
揭秘高血压患者的降压误区
男性健康:男人患高血压游泳不可大意
糖尿病患者饮食四少四多更健康
胆囊炎患者的饮食禁忌 帮助恢复健康!
适合高血压患者的运动 高血压者运动注意事项
肾结石患者的饮食指南:何种食物适合食用?
高血压患者绝不能碰的十种食物!
高血压饮食要注意什么 高血压饮食禁忌
高血脂患者的七点饮食建议
欧阳娜娜饭量惊人!这样的饮食习惯真的健康吗?
肾结石能吃啥 肾结石患者的饮食指南
高血压患者须知 这3种饮品碰不得
不小心得了低血压 低血压患者饮食方面的注意事项
高血压患者夏季保健四大要点
低血压患者饮食有禁忌 推荐几个食疗方
饮食怎样能健康减肥,健康饮食减肥
推荐这十大食谱 健康美味适合高血脂患者
宫颈癌患者要如何健康饮食
高血压怎么调理最好 高血压患者的饮食禁忌
高血压吃什么好 高血压患者要严格控制饮食
高血压患者谨防脑出血
适合高血压患者的食物 降血压的注意事项
高血压怎么办 饮食保健很重要
高血压患者如何健康的饮食?
高血压患者要慎防脑出血
高血脂能吃什么 高血脂患者饮食宜忌
高血压患者平常吃什么好 降血压的食物
高血压患者适合吃什么食物?
高血压患者最好不能吃哪些食物?
高血压如何饮食
高血压饮食要注意什么 高血压饮食的禁忌
高血压的饮食调理食谱