转阴后如何保护心脏
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阳的时候或者阳过以后一定要保护好心脏,我们阳过以后对心脏的影响不仅仅是可能会发生爆发性心肌炎,危及我们的生命。对于本身有三高或有心血管疾病的人,阳过以后或者阳的时候,如果不注意保护心脏,可能会突发心肌梗死、突发急性左心衰、突发恶性的心律失常等等心脏问题,甚至也会威胁生命。保护心脏一定要做到以下五点:
第一,监测好血压和心率。和我们心脏最为密切的两个指标就是血压和心率,突然血压升高,会升高心肌梗死和心衰的风险,心率太快会增加心肌缺血、心肌梗死、急性左心衰的风险,这些都会危及我们的生命。成年人的血压一般控制在128毫米汞柱左右。如果有心脏病,心率一般建议休息的时候在64每分左右,如果血压或心率严重偏离了这个标准,建议联系医生尽快调整。
第二,按时吃药。如果是三高或有慢性心脏病的人群,一定不能忘记吃药,不管是正在阳或者已经阳过了,都应该规律的吃药,这样才能保证血压、血糖、血脂、心率、血管平稳,才能保护好我们的心脏和血管,才能降低心脏病的风险。
第三,千万不能过度劳累。刚阳过以后千万不能过度劳累,恢复需要时间,可以先在家溜达溜达,逐步看看能不能拖拖地,洗洗碗,做点家务。如果没有胸闷憋气、心慌气短这些表现,再开始出去散步,接着试着快走,慢慢的恢复到之前的活动量,千万不能刚转阴以后觉得自己没事儿了,下楼跑步。
第四,不要熬夜。熬夜不但会熬掉我们的免疫力,让我们的复阳风险增加,而且本身熬夜会大大的升高血压,提高心率,明显的增加心脏病的风险,增加猝死风险。所以,阳过以后一定不能熬夜,要按时规律的作息。
第五,日常饮食要适当的增加奶、蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等等蛋白质含量高的食物。每天记得吃一定量的蔬菜和水果,保证维生素和矿物质的摄入,食物要多样化,以免因为缺乏某种营养素而导致免疫力下降。十大保护心脏的食物有水果、蔬菜、鱼肉、豆制品、奶类,这几类基本上和提高免疫力是一模一样的。所以,吃好不仅仅是提高免疫力的基础,也是保护心脏基础。当然,平时饮食记得低盐、低油、低糖的精细量,每天的饮食还应该包括一定量的全谷类、坚果类的,也可以多喝茶、喝咖啡等,保证食物的多样化,这就是保护心脏的食物,也是提高免疫力的食物。
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