保证睡眠对男性有什么好处
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。
由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。
《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
怎么保证宝宝的睡眠时间
睡眠有什么好处
女性喝羊奶有什么好处 美容瘦身促进睡眠
商务男性怎么拥有好睡眠
“冷刺激”对男性有什么好处
裸睡对男人性生活有何好处
男人裸睡对健康有好处吗?男人什么样的睡姿最好?
世界睡眠日 如何保证睡眠质量
失眠症的常见类型 如何保证良好睡眠
男性裸睡有什么好处 裸睡对男性的5大好处
如何才能保证睡眠
吃什么有助睡眠 7种食物对睡眠有益
老人冬季失眠怎么办?做到这8点保证好睡眠
什么方法可保证老人睡眠质量
睡眠不好对健康有什么影响
对睡眠有好处的食物有哪些
缓解睡眠 保证睡眠要做到这些
增强性功能最好的方法:进行有氧运动(保证充足睡眠)
男性裸睡对健康的好处有哪些
跑步对男性有什么好处
男性朋友怎么保健好睡眠方法
裸睡对人有什么好处和坏处
产后睡不好是什么原因 产妇如何保证充足的睡眠
运动对睡眠有什么好处 运动对睡眠好处介绍
男人裸睡有什么好处
11点前睡觉有多重要 这几点保证睡眠
5招告别晚睡强迫症保证好睡眠
男性吃什么对身体有好处
更年期女性如何保证充足的睡眠
春季养肝有什么妙招 保证睡眠很重要
如何保证充足的睡眠
用醋泡脚有什么好处?改善睡眠滋润肌肤
科学睡眠 我们应该怎样保证睡眠