哪些食物让你轻松入眠
本文已影响3.33K人
本文已影响3.33K人
为了能解决女性不想长胖的诉求,今天就介绍三种睡前的保健瘦身佳品
1、代表食物:小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、代表食物:全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、代表食物:牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
上面介绍的保健瘦身佳品同时食用效果会更好,虽然说这些食物能帮助睡眠,但是有的人却没效果,这也不必强求。
夏季哪些减肥食物让你越吃越瘦
吃这些食物 让你轻松瘦下来
让你轻松甩掉赘肉的七大食物
这样做可让你60秒轻松入睡
催眠分娩法让顺产更轻松
泡妞计谋—让你轻松踏入TA心房
哪些食物让女性更年轻
食物清除妊娠纹 让你轻松变辣妈
经期吃六种食物让你轻松瘦
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!
上班族睡眠质量不好 8招助你轻松入眠
晚上睡不着要怎么办 吃这些食物帮你轻松入睡
睡不好 5种食物帮你轻松改善睡眠
经常失眠多梦怎么办 按摩这三个穴位让你轻松入睡
轻松减肥可以吃哪些食物
大晚上不能入眠 吃4种食物让你快速入睡
哪些食物让你告别骨质疏松症
女性失眠吃什么好 8种食物让你快速入眠
睡眠不好怎么办 六个方法助你轻松入眠
6种食物让你健康轻松度过更年期
11大美食 让你轻松享瘦
睡眠不好如何调理 三个小妙招让你轻松入眠
中医有哪些方法让你快速入眠
睡眠不好如何调理 以下妙招可以让你轻松入睡
喝酒前吃什么解酒 这些食物让你轻松过五一
夏季六大食物让你轻松享瘦
产后有哪些窍门让你轻松瘦
夏季燥热 7种食物让你轻松“灭火”
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡(图)
哪些关键点让你轻松美白肌肤
失眠别怕 五种食物让你安然入睡
多吃白色食物让你轻松享瘦
产后饮食 让你轻松享“瘦”