吃含纤维素食物有助减肥
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
专家研究发现,食物中的纤维成分高,会降低胰岛素的分泌、减轻体重,并且能减少心血管疾病的危害因素。那么为什么说多吃含有纤维素的食物能减肥呢?一起来了解一下。
纤维素的热量和脂肪都是很低,而我们在咀嚼纤维素的时间要比较长,这样有助减缓饮食速度,再者,纤维素进入体内会有膨胀感,可以使你吃得少,而且长时间不饿。纤维素还能促进胃肠蠕动,可促进B族维生素的生长,对人体的脂肪分解具有很大的帮助,治疗便秘更是有很大的效果。
纤维素,一般均衡的饮食就足够补充人体所需要的纤维素。常见含有纤维素的食物有燕麦、芹菜、西红柿、黄瓜、豆腐及谷类等。水果中香蕉、苹果、橘子和葡萄等含量是较高的。所以,在平时的饮食中,可以摄取这些食物。
需要提醒的是:如果你平时的饮食含有的纤维素很少的话,那么在摄取纤维素的时候,要逐步的增加高纤食品的摄取量,不能急速的增加纤维素,因为一下增加太多的话,可能会导致你肠胃系统受到过度的刺激而产生不适现象。
所以,吃含纤维的食物能减肥是因为吃这类的食物能增加饱腹感,所以,想要减肥的,可以在自己的饮食中慢慢的增加一些含有纤维的食物。
(来源:本站 本文为本站原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)
膳食纤维素的功能 好口感赶走膳食纤维
什么食物有助于减肥:10款适合减肥瘦身吃的食物
吃高纤维食物让便秘加重?
吃什么食物有助减肥瘦身 正确饮食才能减肥成功
高纤维食物有哪些 多吃有什么好处
有哪些食物是粗纤维?
含维生素A最多的8种食物
高纤维食物有哪些 春季健康减肥就吃纤维素多的食物
膳食纤维的三个误区几乎人人都有 吃高纤维食物要适可而止
夜盲症儿童应多吃含维生素A食物
高纤维食物有哪些 多吃有什么好处!
吃对食物能减肥 七种食物有助燃烧脂肪
膳食纤维的三个误区几乎人人都有 吃高纤维食物要适可而止
能吃出纤细身材的减肥食物推荐
早餐吃这5种食物有助减肥 吃对食物有助女人变瘦
膳食纤维是什么?为什么可以减肥
男性预防口角炎 多吃含维生素B2食物
膳食纤维含量高的食物有哪些 吃膳食纤维有什么好处
五种富含维生素D的食物
高蛋白早餐有助减肥 哪些食物富含高蛋白
富含纤维素的食物 富含纤维素的食物有哪些
含“酶”果汁有助于减肥
运动减肥后吃什么好 这些食物有助减肥
莫代尔是什么面料:纤维素纤维(人造纤维)
多吃助发汗的食物有利减肥
便秘是什么原因引起,便秘吃什么(含膳食纤维的食物)
减肥期间补对维生素有助变瘦 想变瘦就要认真选择食物
女人晚上吃什么最减肥 11种食物有助减肥
不吃主食如何减肥最快 什么食物有助于减肥
维生素C可以减肥吗 维C含量高的水果
盘点富含维生素C的食物
食物颜色有助于减肥
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积