预防颈椎病的四个方法
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状,如果是颈椎病引起的疼痛,疼痛区域按压下去是不会感到痛的。日常生活中如何预防颈椎病呢?
1、锻炼颈项肌
这是预防颈椎病最有效的方法,每天都可以练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力“顶住”,每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。
2、均衡饮食
颈椎病患者的饮食,应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主,特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。#p#副标题#e#
3、枕头的选择和摆放
选易塑形的枕头,睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外,保证充足的睡眠。
4、做“米字操”有禁忌
不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部,认为可以防颈椎病。夏虹提醒,“米字操”可减轻颈部肌肉劳损,但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能,老年人最好别做“米字操”。
白领预防颈椎病的5种方法
颈椎不好疾病多 五个方法来预防
预防颈椎病的7个小常识
颈椎病的三个日常预防措施
预防颈椎病的几种有效方法
白领预防颈椎病的六个妙招
颈椎病的6个预防措施
颈椎病的几种有效预防方法
平时多活动 六种颈椎病的预防方法
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
颈椎病出现视力下降一定要当心了 预防颈椎病的方法
日常生活中预防颈椎病的6中方法
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
低头族预防颈椎病的五大方法
预防颈椎病复发有哪些方法
预防颈椎病最好的锻炼方法
脖子也要运动 颈椎病的预防方法
预防腰椎病的几个方法
治疗颈椎病的四种土方法
生活中有哪些预防颈椎病的方法
生活中有什么预防颈椎病方法
男性上班族怎么防颈椎病 减少颈椎病发生的4个方法
少坐多动 颈椎病的预防方法
预防颈椎病的五个方法
几种上班族预防颈椎病的有效方法
白领如何预防颈椎病 4个方法效果好
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
预防颈椎疾病的有效方法有哪些
换个舒适的枕头 上班族预防颈椎病的8大方法
预防腰椎病的4个方法
少用电脑多运动 七个方法预防颈椎病
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病