夏季老人睡眠的四大禁忌
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
夏季老人睡眠有禁忌
1、睡眠时间的把握
夏季昼长夜短,老人的作息时间也应该做出相应的调整。老人的最佳就寝时间是22-23点,最佳起床时间是5点30分-6点30分。老年人每天至少应该睡上6小时,并且老人还要养成科学午睡的习惯,时间不宜过长,1-2小时最佳,应在饭后10-30分钟再睡。
2、忌临睡前吃东西
老人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。同时,睡前饮浓茶、喝咖啡,易造成入睡困难,影响老人的正常入睡。
3、睡眠应避免受凉
俗话说“夏夜避风如避箭”,所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉,也不要在有过堂风的地方睡觉,更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛,这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,但人体腹部和胸部的皮肤,温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。
4、睡眠姿势应重视
老人睡觉的时候忌仰面而睡,睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦,影响睡眠质量。
温馨提醒:中医认为“久卧伤气”,老人睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退等症状,因此老人应该养成良好的作息时间,多做一些散步运动来活动筋骨。
冬季老人泡脚要警惕的7大禁忌
警惕!夏季吃桃有五大禁忌
冬季男性进补的四大禁忌
减肥禁忌 五大夏季减肥禁忌不要犯
老人冬季运动保健7大禁忌
芝麻油的食用禁忌 四大禁忌
夏季养生保健之:午睡的八大禁忌
雪花秀睡眠面膜的禁忌(4个雪花秀睡眠面膜禁忌)
警惕夏季游泳的十大禁忌
夏季坐月子的十大禁忌
夏季无眠10法促进睡眠
老人冬季保健的禁忌适宜
老人夏季午睡注意事项 7种食物助入眠
注意 冬季吃胡萝卜的四大禁忌
老人想要睡好觉 必知十大睡前禁忌
睡眠面膜5大禁忌 你中了几个?
老人冬季养生8大禁忌
夏季养阳气的5大禁忌
细数夏季养胃这10大禁忌
女人买内衣的四大禁忌
冬季怎么洗脸? 三大洗脸禁忌!
关于老人睡眠的禁忌 老人睡眠有何禁忌
夏季生吃蔬菜的禁忌
夏季养胃需注意八大禁忌
女人更年期睡眠有哪些禁忌
男性夏季裸睡的四大好处
老人春季养生五大禁忌
爸妈须知 一岁内宝宝的睡眠禁忌
更年期为什么易失眠 需注意10大睡眠禁忌
夏季老人养生的四大要点
午睡要注意的四个禁忌
冬季男性提高睡眠质量有哪些禁忌
夏季喝绿豆汤减肥的几大禁忌