24节气夏至的习俗及养生方法
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
夏至是农历的二十四节气之一。
每年的6月21日或22日,为夏至日。这天,太阳到达黄经90度。夏至时,太阳直射点在北回归线上,此后太阳直射点开始南移。
夏至日是北半球一年中白昼最长的一天,标志着盛夏就要来临,我国南方各地从日出到日没大多为十四小时左右。
夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬,我国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达40摄氏度左右。
“至”有极点的意思。在传统的阴阳理论中,夏至是阳气生发到极点,开始收藏的节气。
易经姤卦,为五月卦,一阴起于下(夏至一阴生,冬至一阳生),孚夏至之时令。阳气虽盛已经失势,阴长阳消之象。
夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日,人们通过祭神以祈求灾消年丰。夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天,回家与亲人团聚畅饮。
从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字。
在农历夏至后第三个庚日即进入伏天。此时天气炎热,人们食欲不振,开始消瘦,即“苦夏”。而且夏季蚊虫繁殖,雨水多,易感染痢疾等肠道疾病,因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗。
精神方面:
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居方面:
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。合理安排午休时间,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
运动方面:
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食方面:
饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,常易形成骤来疾去的雷阵雨,由于降雨范围小,人们称为“夏雨隔田坎”。唐代刘禹锡“东边日出西边雨,道是无晴却有晴”的名句恰是这种天气的真实写照。
24节气处暑要如何养生
中秋节的习俗 中秋节日习俗
2014寒露时节 寒露习俗与养生
大雪的下一个节气是什么?冬至节气有哪些习俗(传统节日)
24节气大雪时节如何养生
端午节养生 端午节的19大饮食习俗
今日立夏 立夏的含义习俗与养生
芒种节气习俗多 这些养生事项要牢记
谷雨节气有何习俗 盘点几种不同习俗
夏至节气养生 饮食谨记“三字诀”
24节气小雪养生的食物推荐
夏至是什么意思?夏至的习俗有哪些
端午节的由来及常见习俗
小寒节气如何养生? 小寒节气吃什么及小寒节气养生方法(图)
24节气秋分的养生食谱推荐
24节气立秋养生小常识
夏至节气习俗 夏至节气习俗有什么
24节气小暑的9款养生食谱
端午节习俗看养生保健常识:3样养生习俗不能少
二十四节气之小满节气的习俗
24节气大雪养生“七宜”
24节气寒露的养生要点
24节气立春饮食养生的禁忌
重阳节必须了解的3大养生习俗
24节气之小寒养生篇
各地区大暑节气的习俗
24节气白露要如何养生
24节气小雪的养生注意
夏至祝福语大全 夏至节养生祝福精选
端午节的习俗 教你从习俗掌握养生知识
24节气养生汤有哪些
24节气白露的养生食谱
24节气大雪养生的九大原则