老年人的五大保健用品
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
老人养生保健可以借助一些保健用品,比如有些老人会玩核桃,核桃凹凸的表面能按摩手部的穴位,从而舒筋活络,达到保健的效果,下面我们来看看老人的五大保健用品。
老年人的五大保健用品:
1、木梳
头被称为“诸阳之汇”,是手三阳经和足三阳经汇聚的部位,同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方,用木梳梳理头发,可以疏通气血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3~5分钟,再用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头,每次5~10分钟。
2、手掌健身球、核桃
手掌和脚底一样,也有人体器官反射区,一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。手掌健身球通过挤压、摩擦,充分调动所有手部骨骼、关节,刺激按摩手部穴位相关的病理反射点,舒筋活络、强身健体。多项研究也证实,经常活动手指,能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。玩核桃也具有同样的作用,其凹凸的表面有助于按摩保健。
3、护腰带
对于腰不好的老人来说,常备护腰带很有必要,比如急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出的老人,戴上它可保护腰部、缓解病情,但医生提醒,长期佩戴护腰,腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩,反而加重病情。佩戴护腰的时间最好不要超过两周,需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。还需要提醒的是,护腰是腰部康复辅助治疗工具,分为软、硬两种,急性腰部扭伤等引起的腰痛,一般选用软护腰;腰椎骨折、脱位等应选戴硬护腰。护腰软硬度不同,功效也不一样,应遵医嘱合理选择。另外,晚上睡觉时最好不要戴。
4、按摩锤
市面上有不少操作筒单、便于携带、功能兼备的按摩锤,其有两个功用,一是减轻运动造成的疲劳和肌肉酸痛,另一个是通过敲打穴位,疏通经络、促进血液循环,强身保健,平时可以多敲打后背、脚底、小腿等部位,敲打时不要太用力,应该轻轻叩击。按摩锤的手柄也有用处,可以用其点按足三里穴(膝关节外侧下四指宽处),因为用手指按结实的腿部肌肉,往往难以保持足够压力,而呈圆柱形的按摩锤手柄大小适合,每天用其按压足三里2~3分钟,可使胃肠蠕动有力而规律、增进食欲、帮助消化等。
5、热水袋
用热水袋外敷,可促进局部和周身的血液循环,加速新陈代谢,对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用,平时可以用其敷一敷脚,能活络暖身,帮助睡眠,敷背则有助于提高抵抗力。但高芳玺提醒,热水袋的水温不宜过高,一般以60℃~70℃为宜。使用前,一定要检查塞子的密闭性,热水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。
老人饮食定律:红黄绿白黑
老年人饮食,除了要做到膳食平衡、少食多餐、控盐限油、细嚼慢咽外,还可以适当多吃 “红黄绿白黑”五种保健食物。
“红”是指富含酚类物质的红葡萄酒,它有很好的抗氧化作用,能预防心脑血管疾病,每天饮用50~100毫升为宜,但患有慢性肝病和胃病的老人不适合饮用;“黄”是指富含β—胡萝卜素的胡萝卜,它能提高免疫力、保护视力、滋润皮肤,用胡萝卜做馅包饺子或蒸包子,营养更易吸收;“绿”是指龙井、碧螺春等绿茶,它们富含茶多酚等防癌成分,含量是其他茶叶的5倍,但饮茶时应避免过烫过浓,以每天三四杯为宜,神经衰弱的老人应适当减量;“白”是指富含β葡聚糖的燕麦,它能降低血液中的低密度脂蛋白(“坏”胆固醇),还可以预防便秘和肠癌,最好煮着吃;“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳,它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡,最好凉拌吃,但手术、拔牙前后等有出血倾向的人不要大量食用,脾胃虚寒者也少吃。而西红柿、南瓜、绿叶菜、白萝卜、黑芝麻等同样颜色的食物也是不错的选择。
上面为大家介绍了老人的五大保健用品,梳头、玩核桃、按摩都能起到很好的保健功效,老人可以试一试。
老人秋季保健做好 健康一整年
当心中招:保健品五大非法宣传陷阱
四十以后病找人 中年人保健康的五大原则
春节期间老年人健康保健要点
老年人散步的好处 老人保健不妨常散步
红珊瑚对人体有保健作用吗?
“神秘会场”吊出老年群体迷信“保健品”的胃口
老年人生活用品 老年人生活用品有哪些
保健品骗局 这些保健品其实没有什么用
中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法
健康的老年人是什么样的?6原则助老人保健
保健品推销会场严防年轻人 律师:老人防范意识低
老太花16万买保健品 如何识别保健品骗局
老人失眠适合吃什么保健品
不能和保健品一起服用的药物 对保健品的正确认识
蜂蜜是老人保健防病佳品
老年人必吃的五类健康食物
花3万吃保健品 乱吃保健品有3大危害
虚假保健被查处 五招辨别真假保健品
中老年保健大脑好处多 老人快来看看
更年期保健 更年期女性如何选购保健品
中老年男人壮阳保健操
盘点老年人运动保健的小常识
中年男人吃什么保健品好 男性养生保健秘籍
老人口腔保健的5大法则
最适合老年人吃的钙片 老年人补钙保健品
老人保持健康要坚持五不原则
50岁男人最渴望收到的礼物,保健用品保温杯比较实用
龟苓膏的功效与作用 健康美味传统保健品老少皆宜
男人必吃的9大保健食品
老年人保健 老年人如何预防肺炎
五一养生保健七攻略 中老年人如何养生
老年人春季保健小常识