男性养肾补肾吃哪些药膳方
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现代男人的生活压力很大,既要照顾老人孩子,还要关爱老婆,没有更多的时间来关心自己,这样的后果使得男人最容易肾虚。当体力和精力消耗过度,这个时候就应该治肾虚了。那么,男人肾虚吃什么好呢?有没有特别适合男人肾虚的食物呢?下面就给男性朋友推荐几款养肾补肾的药膳方,让你重振男性雄风,一起来看看吧。
几款有效简单的养肾药膳
淮山枸杞粥
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。偏养肾阴。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。
山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。偏养肾气。
芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。偏养肾阳。
首乌大枣粥
取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。肾阴肾阳双补。
首乌鸡
选童子鸡1只,何首乌20克,鸡汤300毫升,葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块,开水焯3分钟,捞出。搁锅,放植物油,热后放入葱、姜、蒜,煸出香味后,放入鸡块爆炒,再加入何首乌和鸡汤,文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。偏养肾精。
栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。偏养肾气
如果有以下表现,就应该怀疑自己是否是肾虚。肾虚主要从下面几方面来反应:
1、精神状态方面
精神不佳,头晕,健忘失眠,精力不足,生活没激情,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
2、身体其它方面
黑眼圈,容颜早衰眼袋、肤质粗糙、肤色晦暗无光泽,出现皱纹,中年暗疮色斑,干燥,,肌肤缺乏弹性; 早衰,食欲不振,骨骼与关节疼痛,不耐疲劳,乏力,腰膝酸软,视力减退,听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
3、泌尿生殖方面
尿频、尿急、小便清长等表现。性功能降低,性欲减退,阳痿或勃起而不坚硬,遗精、滑精、早泄,甚至不育。
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