春季春困疲乏 巧用饮食缓解春困
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
1、多食碱性食物
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。
常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
2、增加维生素的摄入
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。
3、补钾
缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等。
4、补锌
海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次。
5、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
6、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
7、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
8、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
99热心医生温馨提示,春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,可以防止春困。
春困是病吗 可以这样缓解
春困吃什么好 10种食物解决春困
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
春季针织毛衣两件套 轻松解决搭配小困扰
春困不是病 中医有哪些缓解春困的妙招
春困吃什么最解困
又犯春困 如何解决春困问题
春困怎么办 4款花茶去除困乏
春困怎么办 春季对付春困的N个小妙招
春困夏乏 夏季职场孕妇解乏吃什么好
犯春困怎么办 吃什么缓解
春困疲劳眼睛干?这些药茶能缓解身体不适
春季昏昏欲睡怎么回事 春困怎么缓解
春季为何易犯困 五种花茶来缓解
春季如何赶跑“春困” 饮食可常吃这六大食物
春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感
缓解春困可多喝养生粥
春困喝什么茶好 怎样缓解春困
春困秋乏咋回事 为什么会有春困
女性吃这些食物能缓解春困症状
染上春困怎么办 如何舒缓春困
春天提升免疫力的大好食材 缓解春困
薏仁红枣粥 缓解春困现象
春意盎然却昏昏欲睡 六招缓解春困
春季养生 春困的十种解决办法
怎样解决春困 春困喝什么茶好
为什么会春困 春困要如何食疗
春困怎么办 缓解春困试试八款药膳方
春季容易困乏 五个方法有助驱赶困意
什么是春困 怎么解春困比较好
春天疲劳怎么办? 解春困要冲四关
春分养生遇到春困怎么办 这些食疗巧除春困
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困