健康过芒种 学会这3“少”
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
芒种养生学会这3“少”
一、少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
尤其是芒种节气天热,吃肉易生痰火,饮食应以健脾、消暑、化湿为主,如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品,尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥,凉后食用,可健脾胃,祛暑热。
二、少吃甜食
芒种节气一般食用甜食较多。甜食含糖分高,产生的热量也高。若老人过多食用,就会化热生火,使体内糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良,产生食欲减退,胃脘胀满,口腻无味,嗳气吞酸等现象。
老人过多的食用甜品,会使糖分在体内积存下来,多表现为常见的“肥胖”现象,血脂升高,从而影响了心肺功能,甚至会导致心肺功能的衰竭。因此必须忌食甜品。当然少量的饼干、烙饼等少糖食物是可以适当进食的。
三、少喝冷饮
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。
芒种养生预防疾病很重要
1、防妇科病
妇女易患白带多而黄,应少吃辛热食物,多吃一些清热利湿之品,如绿豆,还应常吃健脾利湿之品,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
2、提防热伤风
夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。
3、防口舌生疮
中医认为心与小肠相表里,芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮,就应该少吃辛热之品,如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
4、防真菌
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”
5、防糖尿病
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。
健康隐患 热吻会让健康付出多少代价
学会吃才能健健康康 牢记健康饮食原则才能更长寿
这3种睡姿让人老的快 怎么睡有益健康
快速面比3年前少卖80亿包 这么吃最健康
体重过轻影响健康 科学增肥做到这几点
失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠
如何保障前列腺健康?这五种食物不能少
女性养生健康生活习惯 这些要学会
滋养身体要学会吃 女人常吃这些更健康
这6种零食竟是中药 乱吃会危害健康!
3种水果帮助男人健康补肾
女性如何健康过秋季 学会拒绝做三件事
本月少女CHUU健康因素将缺席本周演唱会
如何科学健身计划 这样锻炼才会更健康迷人
男人想健康 学学老婆这“五不”
男人必吃的3种健康蔬菜
少生点气 这些行为会透支女人的健康
男人吃8种食物健康过冬
吃芒果过敏怎么办 吃芒果首先得学会避免过敏
青春期少女健康很重要 这三种衣物别穿
婚姻要想过得好,学会这些不可少
内脏脂肪过多有何危害 学会这3招培养健康体质
女人三十要学会吃 这些食物越吃越健康
透过脸部知健康 这样观察会更好
在卫生间不能做这3件事 女人会更加健康
过年让身体更加健康的4种方法
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
更年期容易诱发3种问题 如何健康度过更年期
警惕3种不健康的放屁现象
学会吃水果健康过冬 冬季吃什么水果好呢
女人坚持喝3种水 健康又养颜
3种时尚又静心的健康新处方
哪些食物有利于乳房健康 吃这3种准没错