春季养生 防寒防病工作依旧要做好
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一般来说,立春之后的一段时间里,天气乍暖还寒,这个时间段虽然气温会回升,但是早晚的温差也是比较大的,人们还是得把厚大衣、棉大衣裹紧了,避免寒气、寒邪入侵到体内,造成身体不适。
中医认为,“春捂秋冻”这句谚语非常适合这个时节,冬季刚刚过去,人们的代谢能力还没恢复过来,身体的抵抗力、免疫力也相对降低,此时若是没有“捂一捂”那么就很容易让阳气受损,导致风寒发作,引起疾病。“春捂”还可以很好的预防呼吸道疾病以及传染病的发生。
除此之外,初春时节人们还要做好防病的措施,首先建议人们要顺应天时,根据气候的变化增减衣物,不能因为进入春天就一下子把外套、大衣脱掉;第二春天到来之后,空气也变得清新了,此时人们最好每天开窗通风,给室内换换气,这也可以避免病毒、细菌滋生;第三,保证睡眠充足以及多活动、锻炼身体也是防病的好方法,进入春季后,人们可以多外出走动走动,感受一下春意。
初春养生注意这些事项
1、别吃酸性食物
春季饮食要遵循“多甘少酸”的原则,这是因为春季人们的脾胃相对会比较虚弱,若是在使用酸性、辣味的食物会加重肠胃、脾脏的不舒服,建议春天人们多吃一点甘味饮食来养生。
2、不要长期熬夜
“春三月,夜卧早起”,虽然这里提到了“夜卧”,但是专家表示春季也不能经常熬夜,因为春天需要养肝,长期熬夜对肝脏的伤害是非常大,而且不宜肝脏养血、活血,这对人体健康也有一定的影响。
3、给身体做个大扫除
进入春天之后,我们不妨来清一清身体内部的毒素、杂质。专家认为,春天可以多喝点鲜榨果汁,果汁可以起到清除肠道毒素的作用,而且果汁更容易被人体吸收,可以为人体补充更多的营养元素。
4、记得养肝护肝
上面我们有提到,春天要养肝,除了要早睡之外,我们也通过饮食、起居来保养肝脏。值得一提的是,春季要控制好自己的情绪,良好的精神面貌也可以让肝脏变得更健康。
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