夏季养生怎么做 女人也要热养生
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
夏季天气炎热,使得人们出汗太多,营养很容易流失。因此,夏季女人要注意养生,尤其要注重保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。那么,到底女人在夏季该如何养生呢?
夏季女人要谨记四原则
1、喝热茶
夏季很多人都喜欢喝冷饮解暑,但只能消除当时的热气,暂时给人降温,并不能真正地消暑解喝。实际上,夏季喝热茶最能解暑消渴,因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果,而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。
2、热水泡脚
夏季女人养生可使用热水泡脚,水温以42℃~45℃温暖舒适为宜,时间15~30分钟最好,泡脚水至少要没过脚面,连小腿一起泡效果会更好。
因为双脚是女人的“第二心脏”,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,促进睡眠,还能缓解腰背疼痛。建议怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上薄棉袜。
3、洗热水澡
女人要注意夏天不要冲冷水澡,也不可用冷水洗头、洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。建议女人用热水洗澡,水温一般控制在30℃左右为宜,因为热水洗澡可使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。
此外,女人也可以用热毛巾擦脸擦身,不仅能够去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人倍感舒适。
4、适当运动
夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。
女人夏季养生注意什么
1、空调保持恒温状态
很多女性在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
2、喜欢用冷水浴消暑
酷暑季节,女性汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。尤其是运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。
提醒,人运动后身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。
3、运动量大
其实夏季运动的时候应尽量选择温和的,太多激烈的运动会使你大汗淋漓,运动消耗大,汗水流的太多就相当于流失了很多的体力,这也心情也会变得不好了。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。
4、喜欢吃冰冷食物
冰凉食物虽然可以降温,但却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
春季养生甜汤怎么做
夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐
中年男人养生5大忌 养生保健要怎么做
夏季养生吃什么好 夏季养生食谱推荐
夏季炎热应该多喝茶养生 这些夏季养生茶快来喝喝看
夏季养生吃什么好 适合夏季的养生食物
夏季养生正当时 热养其实更健康
夏季养生正当时 夏季养生的建议
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
夏季养生 男人们以热除热更健康
夏季养生粥做法是什么
比亚迪S7保养 比亚迪S7夏季怎么养护
男性夏季养生:好喝又营养的夏季养生汤
夏季最适合养生 女人要把握时机
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!
夏季养生汤的做法是什么
夏季养生 饮食调养也不可忽视
秋季更要重养生 女性秋季养生喝什么汤
糖尿病夏季做什么运动养生
女人夏天怎么养生 女人夏天养生秘技
夏季养生吃什么好 夏季养生所需食物
开启夏季健康养生模式 夏季养生重在养心
夏季话养生 老人养生不要忘了五种瓜
男人要冷养生 女人要热养生 男冷女热是长寿之道
夏季养生粥的做法是什么
夏季养生别做这些事!
男人夏季喝什么养生茶最好 15种养生茶做法
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
夏季养生知识 天气燥热也要注意养生
女人夏季养生吃什么 女人夏季养生吃的食物
夏季如何养生 夏季养生原则
夏季想要健脾养胃应该怎么做
女人养生怎么做 睡眠充足很重要