春季要如何养生 可多喝这五款汤
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
春季养生常识
1、每天坚持多喝水
水是人的生命之源,在春天的时候每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,还能有效的缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
很多人在这时候都将棉袄脱掉,但这是个错误的决定,因为春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除,远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以想要身体远离疾病的发生的话,大扫除是必不可少的一件事情了。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
5、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、多晒太阳补钙
春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。
春天喝哪些汤好?
1、雪梨百合汤
把250克瘦肉洗干净放在开水里焯一下,然后和10克天冬、麦冬,15克沙参、百合,20克雪梨干以及生姜一起放在锅中,大火煮开后再用小火煮两个小时,最后加入适量调料味即可。可达到润肺止咳和滋阴清热效果,经常喝能增强肺腑的免疫功能,降低患上肺炎几率。
2、薏仁猪脚汤
把30克薏仁碾碎,半斤猪脚洗干净剁成块,然后一起放在砂锅中,加入1500毫升水生姜和黄酒盖好,大火煮开后,去除汤面上的浮沫,再用小火煮两个小时。等猪蹄熟烂之后再放入酱油盐胡椒粉或葱等。可达到利湿,健脾胃以及壮腰膝的效果。
3、党参瘦肉汤
把250克瘦肉洗干净焯水,然后和3克甘草、炒薏仁,15克白芍10克枸杞子和20克云苓、蜜枣一起放在锅中,大火煮开后再用小火煮两个小时,最后加入调料味。可达到健脾补益和美容养颜效果而且能抗击疲劳、补肾护肝。
4、莲子萝卜汤
把750克萝卜去皮洗干净切成块,500克猪舌处理干净切成块和750克猪骨放在开水中烧煮5分钟去除血水。然后把以上所有材料一起放在锅中,加入25克芡实、50克莲子和三枚蜜枣,大火煮开后再用小火,一直把猪骨煮出为止,最后加入调料味。萝卜具有化痰热和消食功效。莲子具有滋润肺胃以及益气生津功效。猪骨和补血生髓和强健筋骨。此食疗方法能宽中下气,能去春寒,缓解春困问题。
5、苦瓜鲫鱼汤
把2个苦瓜洗干净去除籽和瓤,切成块,1个皮蛋洗干净去壳切块,一条鲫鱼处理干净。鲫鱼放在锅中煎至两面微黄,倒入适量水和姜片煮开,然后用小火煮20分钟,放入皮蛋和苦瓜继续煮10分钟,最后加入调料为即可,具有解毒明目和健脾利水效果。
四款春季怯湿润气养生汤帮你度过潮湿春天雨季
冬季如何保健养生身体好 多吃多喝多休息一样不可少
如何养肾 春季应养成的五种生活习惯
春季喝什么汤好?春季喝什么汤养生?
春季男人如何养生 这几个小常识要知道
冬季养胃必喝7款滋补汤
春季适合哪些包包 春款潮包你偏爱哪一款春季潮包如何搭配
冬季喝汤好处多 这些滋补汤要记得喝
春季男性如何养生 重点关注五个方面
秋季喝什么汤比较润肺 这三种养生汤很适合秋季喝
女性夏季喝什么茶养生 推荐五款养生茶饮
春季女性多喝水可以清洁肺部 养生又美容
养生蔬菜五行汤如何制作
春季养生 春季这些养生常识要注意
春季养生多食五谷杂粮
春天如何养肺 这六种食物要多吃
女人春天喝什么汤最好:春季最适合的美容养颜养生汤
如何养生 初夏养生这4种祛湿汤必不可少
宫颈癌手术后可以喝什么汤 推荐五款营养汤
春季如何养生好 下面五点建议收藏好
经期熬夜后喝什么汤 推荐五款养生汤饮
夏季养肾多喝粥 6款养生粥补肾
喝茶养生功效多 这五种茶千万不要喝
一年四季都要喝汤 养生汤推荐让你汤补养生
春季养生汤 适合春季喝的两款养生汤
一年四季都要喝汤 养生汤推荐让你汤补养生
春季养生喝什么汤 美味营养每天不重样
春季养生汤煲汤食谱 推荐7款适合春季喝的汤
春季煲什么汤最适合女人喝 4款滋补汤可以喝
春季女性适合喝什么茶 五款茶适宜春季喝
男性冬季进补喝5款养生汤
春季养生要多吃什么
春季养生 避开五大喝水恶习