自行车健身有哪些原则
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。总结了安全骑行一些经验,与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下:
一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。
二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。
三、骑行要编队。集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接 一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”, 大家在路上一定要控制速度,切不可争强 好胜超车、飙车,注意交通安全。
四、下坡时要控制速度。刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。
五、尽量不赶夜路。因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在。
六、严禁酒后骑车。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险,同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为,极易酿成悲剧,所以强烈反对酒后骑车。
有氧健身操全集流行健身操有哪些
自行车运动有益心肺功能 遵循六大原则
进行人流手术有哪些原则
骑自行车健身 塑造完美身材
胃病患者有哪些保健原则
男人不孕的原因 骑自行车有哪些危害
健身车和跑步机哪个好?健身车和跑步机的区别有哪些?
自行车运动的好处有哪些
在健身房最反感哪些行为有哪些
治疗流行性感冒有哪些原则
肺结核有哪些保健原则
瘦身的饮食原则有哪些
自行车健身的五大好处
骑自行车的好处和坏处 教你正确骑自行车健身
关于饮食有哪些健康原则
乙肝有哪些保健原则
儿童健康减肥有哪些原则
进行癌症治疗有哪些原则
感冒后有哪些保健原则
骑自行车可以运动健身么
胃癌日常有哪些保健原则
老人有哪些健康饮食原则
进行咳嗽治疗有哪些原则
关于女性健胸有哪些原则
骑自行车健身的七大误区
吃零食的健康原则有哪些
感冒日常有哪些保健原则
春节瘦身有哪些原则
儿童减肥有哪些健康原则
产后保健瘦身法则有哪些?
运动健身基本原则有哪些 运动健身基本原则介绍
气功瘦身有哪些原则
儿童饮食有哪些健康原则