常见新手容易犯的健身误区
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健身是是一种让自我身体锻炼的方式,我们主要的目的是通过健身,让自己的身体在各方面,乃至心理都有所提升,但是如果不能掌握正确的方式的话就容易让自己不仅没能达到健身,可能还会有其他的一些问题发生,下面我们一起来了解一下相内容吧。
误区一:锻炼效果“立竿见影”
健身专家指出,懒得运动会伤身害体;偶尔锻炼好不好?偶尔运动更会害体伤身,无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。健康养生专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。
误区2:锻炼就是多出汗
出汗只能迅速降低体温,但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。链接文章:大量流汗有什么好处?健康运动专家表示,锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,有人属后者,这取决于遗传。
误区3:锻炼之后需要“大补”
健身期间吃什么、吃多少都没有关系,完全可以不用考虑饮食问题。其实不然,尽管从事任何体育锻炼确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,事实上,健身者仍然要保持营养平衡,多吃新鲜水果蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食与健身之间保持科学的平衡,才能达到最佳锻炼效果———减去赘肉并改善身体状况。
误区4:别人行你“不一定行”
一方面,运动是身心合一的有机整体,健身需要先健心。有句广告语叫做“适合的就是最好的”。的确,不管从事何种活动,都要结合自身情况,从实际出发。健身也是如此,只有尊重个人爱好,选择适合自己的健身方式,使得整个运动过程中充满愉悦,才能达到健身的目的。否则,只能事与愿违,事倍功半。
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