5种有氧健身器械 哪种适合你
本文已影响6.82K人
本文已影响6.82K人
其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的,它们具有各自的优势,也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标,了解每种器械的特点,才能更好的有针对性地进行训练。
下面我们将目前常见的五种有氧器械做一个简单的比较,从中你可以看到它们各自的特点,优势和局限性。这样你就可以根据自己的健身需求,进行有针对性的训练了。
跑步机
优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。
总结:具有一定的危险性
固定自行车
优势:能够有效地帮助身体燃烧热量,脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性,与其它有氧器械相比,固定自行车的占地面积要小,腿部塑型效果较好。
局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。
总结:形式单一,容易形成枯燥感
登山机
优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性:练习者需要掌握好踏步的节奏,调节好阻力,否则会增加下背部的压力,造成肌肉损伤。在练习过程中,上肢没有参与任何锻炼。
总结:具有上肢局限性
划船器
优势:能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。
局限性:熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械,占地面积较大。
总结:技巧不容易掌握
椭圆仪
优势:将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小,是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
局限性:对于下肢运动的角度及方式上,有一定限制。
适合冬季燃脂瘦身的5种运动
健身器材使用方法:各种健身器械使用方法(最全)
什么是有氧运动 教你5种真正的有氧运动
有氧运动 5种有氧运动强壮男人
哪种健身器材练腹肌效果好?
女性健身时应穿哪种内衣 合适最重要
最适合夏季健身的六种运动
适合办公室的10种健身运动
健身器械功能介绍 了解这些让你的健身更加科学
你适合哪种睡姿
适合老人的活动有哪些 这7种总有一项适合你
6种有氧健身操 轻松燃脂瘦全身
无氧有氧运动哪种好?相互结合才更科学
有氧运动 5种能迅速瘦身的运动
健美器材你选对了吗 推荐12种健身器材
有氧运动健身操 六种锻炼方法
怎样减肥最快最健康 总有一种适合你
七种瘦脸术盘点 看看你适合哪种
最适合减肥的几种有氧运动
最适合周末瘦身的5种运动
五种适合春节期间减肥的有氧运动
器械深蹲 推荐三种器械深蹲方式
有氧运动有哪些 推荐5种常见有氧运动
新手健身房训练 器械搭配有氧运动
什么脸型适合什么刘海 5款自测你适合哪种
10种运动器材让你轻松健身
男人无器械健身运动 教你进行无器械健身
健身房里器械如林你都熟悉吗
哪种健身器材最减肥呢?
双眼皮手术有三种 你适合哪一种
适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材
健身房有哪些常用的器械 健身房常用的器械有哪几种
必学的五种有氧健身操动作