床上健身:练出性感好身材
本文已影响2.09W人
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方法如下:
先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下
接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下
侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次
保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下
以相同的动作,换另外一边
PS:动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。#p#副标题#e#
睡前15分钟丰胸小动作
每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。
1、洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。
2、用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。
3、双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4、双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。
5、使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
上班族路上也能轻松健身锻炼身材
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