中年男人如何健身抗衰老
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
人进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升,那么这个时候要用什么方法不回来呢?健身教练说:有氧健身能抗衰老。
有氧健身能抗衰老
当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常,对一个很少运动的男性而言,60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升,几乎只有20岁时的一半。
证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
“似乎有充分证据显示,将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。”
有氧运动的积极作用还有:降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。
如何应对衰老问题 抗衰老吃中药效果如何呢
日常生活中如何抗衰老?
40岁女人如何抗衰老 3大招助女人抗衰老
男人衰老有8个信号 如何做好抗衰老
女人吃什么美容抗衰老 女人如何抵抗衰老
35岁女人如何抗衰老
老年人如何抗衰老 学会6个方法
如何抗衰老 女人常吃6款中药赶走衰老
男性如何有效抗衰老
男人如何抗衰老 戒烟酒很重要
如何抗衰老 30岁女人学会9招抗衰老
老人如何护眼抗衰老
男性如何来减压抗衰老
男人抗衰老最好小妙招 男人怎么抗衰老
如何抗衰老 中医养生专家教你抗衰老秘方
中老年人如何选择健身器材
中年女人如何抗衰老 小妙招助你永葆青春
男人如何延缓衰老 男性怎么抵抗衰老
三十岁男人应该如何抗衰老
更年期女性如何抗衰老
【抗衰老中药】中西医证实有抗衰老作用的十大抗衰老中药
中年女人如何做好抗老保健工作
男人衰老的症状有哪些 教你如何抗衰老
老人日常要如何抗衰老
中年女人吃什么抗衰老 抗衰老食物推荐
日常老人要如何抗衰老
三十岁男人面部如何抗衰老
如何抗衰老 抗衰老的六种方法
如何抗衰老 抗衰老的食物大全
女人如何抗衰老 抗衰老的六大妙招
中年男性要如何延缓衰老
男性健身抗衰老绝密方法
如何抗衰老 男人爱干净就是在延缓衰老