上班族简单健身小动作
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
早晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。
走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。
在座位等电话的时候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。
当你去洗洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。
在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围
上班族远离亚健康的健身法
上班族六种简单有趣的瘦腰法
最简单的日常保健小动作
上班族夏季保健小常识
上班族忙中偷闲健身法
健身运动简单有效的小处方
卧室健身的6个简单动作
上班族一周的健身计划
两个简单动作塑造完美上半身
上班族必备:手臂减肥的小动作
男性简单实用6个健身动作
最适合上班族的健身动作gif 你的肉体革命开启了吗
上班族预防颈椎病的几种小动作
上班族 中午健身也挺好
上班族如何养生保健?这4个电脑族保健动作做起来
上班族如何利用中午时间健康 简单动作苗条身段
上班族怎么运动瘦身方法
健身有效的四个简单动作
上班族中午健身的方法
上班族步行上下班,减肥又健身
上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧
办公族有哪些小动作可健身
上班族座位上巧妙健身法
适合上班族的瘦身运动
看上班族如何巧妙健身
上班族的健身策略
最适合上班族男士的健身动作
开车上班族车内健身操的动作方法
适合上班族周末健身的六种运动
适用于上班族的简约风穿搭 简简单单穿出你的风格
春季上班族健身季 如何健身最好
8个小动作缓解上班族颈椎疼痛
简单动作 在家也能做健身