生活中吃哪些水果最通便?
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造 成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀 的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水 分,从而减轻腹泻症状。
通过查阅新版《中国居民膳食指南》,记者发现,每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是 1.2克。但苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果,所含膳食纤维量也不同,比较我们常吃的几 种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克 。
但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部 分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整 粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。
生活中哪些食物最容易致癌
吃什么水果瘦腰:日常生活中女人吃三种水果瘦腰
秋季吃什么水果减肥最好 5中水果通便减肥法
夏季养生水果有哪些 7种时令水果最养生
感冒中不能吃哪些水果
生活中10大水果皮的养生妙用
最适合孕妇吃的水果有哪些
哪些水果吃多易患“水果病”
夏季吃哪些水果减肥最快
预防癌症吃哪些水果最好
吃哪些水果蔬菜减肥最快
胃病怎么吃水果 哪些水果不能吃
6大水果能帮你润肠通便
日常生活中哪些水不能喝
哪些水果最适合孕妇吃
水果皮的妙用-水果皮在生活中的用途
日常生活中有哪些米饭最养生
便秘生活中吃什么有效调理
生活中水果的功效常识
严重便秘吃什么水果最有效 专家:这3种水果最好
哪些水果防癌效果最好
常见水果中哪些不可以多吃
秋季养生吃哪些水果
吃这些水果解决男人便秘 便秘常见原因有哪些
糖尿病吃哪些水果最好
孕期便秘别着急 3种水果通便效果超强
生活中哪些果汁是可以美容的
日常生活中哪些行为最伤肾
生活中哪些行为最容易伤肝
按体质吃水果最养生 水果怎么吃最健康
什么水果吃了通便最好 哪些水果可以通便
水果生吃好还是熟吃好 哪些水果熟吃有奇效
水果酒有哪些?什么水果酒好喝