注重体育锻炼后吃的食物
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
现在我们很多人在重视运动和饮食的关系了,但是我们一般注重的运动前的饮食选择问题,我们经常忽略了运动后的饮食问题,为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。
美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜和豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
一天两次 产后这样锻炼恢复身体
体育锻炼 男性提高性能力的4个方法
怎样锻炼身体的肌肉注意什么?
身体锻炼好的方法
中午锻炼身体好吗 锻炼身体也要注意时间
腰间盘突出怎样锻炼 科学锻炼最重要
闭经患者如何进行体育锻炼 遵循5个原则
胸肌锻炼方法 必吃的8种速效健身食物
怎样锻炼肱二头肌肉 肌肉锻炼注意事项
为什么体育锻炼能调节心理状态呢
男性锻炼肌肉要常吃这一物
二阳后可以锻炼身体吗
孕妈妈注重锻炼才能降低难产几率
锻炼肌肉吃什么食物:推荐10个打造肌肉最佳的食物
在家锻炼小帮手 体会小重量哑铃的魅力
体育锻炼或可帮助提高儿童阅读能力
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
锻炼不宜骤然进行 春季锻炼注意这些事
感冒后锻炼应注意的原则及方法
三角肌锻炼方法大全 三角肌锻炼注意事项
体育锻炼的重要性 体育锻炼的重要性介绍
运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪
什么方法会锻炼体重增加呢?
节后体重飙升 多吃这些食物刮油
男人养生的重点有哪些 多锻炼身体
想要长寿?控制体重比锻炼来得重要
锻炼身体肌肉需要注意什么
广东六成人从不锻炼 揭锻炼对人体的八大好处
上胸肌怎么锻炼 胸肌锻炼注意事项
锻炼胸肌吃什么最好 推荐5种食物
产后怎样快速恢复体型 加强锻炼是重点
锻炼身体的方法气功法
在家里锻炼身体的注意事项