夏季预防高血压 多吃降压的蔬菜和水果
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
那么,哪些水果也可以降血压呢?
夏天降血压的水果
苹果
苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用,将苹果皮晒干研末,空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。
香蕉
香蕉可治疗便秘,促进胃部消化。医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”,猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
山楂
山楂可促进食物消化,山楂能有效防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎,调和后放入碗中,加冰糖少许,水适量,隔水清蒸,汤渣同服,隔日1次,3个月为1个疗程,治疗高血压病有一定效果。
火龙果
火龙果长被人们称为吉祥果,火龙果含有丰富的花青素,花青素能够增强血管弹性,保护动脉血管内壁、降低血压、增进皮肤的光滑度,美颜肌肤、抑制炎症和过敏、改善关节的柔韧性等功效。
冬季老人预防高血压要多吃这些食物
春季多发高血压 该怎么合理降压
高血压患者必吃的八种蔬菜
夏威夷果能降血压吗?夏威夷果降血压怎么吃
冬季血压高 吃点西芹辅助降压
高血压无声的杀手 预防高血压多吃6种食物
胡萝卜苋菜 降血压的5种蔬菜
芹菜能降压 怎么吃降压效果好
吃什么水果可以降血压
高钙菜可以降血压吗 高钙菜如何降血压
秋季高血压高发 六招预防高血压
夏季老人如何预防高血压
降血压的蔬菜和水果有哪些 有哪些蔬菜和水果可以降血压
夏天吃这六种水果有助降血压
夏季如何补血不上火 多吃8种蔬菜水果
水果也能降血压!4种水果稳住血压
老人降血压吃什么 这些降压蔬果要知道
什么是高血压 预防高血压的方法
夏季如何降血压 推荐6种水果
吃西瓜降血压是误读 来看看夏季降压食物
预防高血压吃什么 多吃这些防治高血压
降血压不妨多吃五种养生水果
防治高血压的十种水果
冬季是高血压的高发季节 如何预防高血压
多“吃醋”能有效预防高血压
降血压的蔬菜 生活中降血压的方法都有哪些
高血压怎么吃最好 多吃蔬菜少抽烟
强力降血压的8种蔬菜
高血压饮食要少食多餐 预防高血压的方法
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
降血压必须要吃的4款蔬菜
高血压吃什么水果好:芒果可抑制高血压(柠檬能治疗高血压)
高血压患者吃什么蔬菜好