哪些食物有降血脂的作用
本文已影响9.24K人
本文已影响9.24K人
高血脂症是指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病。高血脂症严重危害着大家的健康。动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病都是高血脂带来的危害。所以如何降血脂就成为了每个人必修课。下面小编为您介绍降血脂的食物。
大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率,增强心脏的收缩力,扩张末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒,有益于防止心血管疾病。
洋葱
洋葱的降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
燕麦
含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
茄子
茄子含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性,改善微血管弹性,防止微血管出血。近代临床医学研究证实,茄子能有效降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管损害,对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
牛奶
牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
绿豆
绿豆能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品,能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床观察发现,高脂血症病人每日进食50克绿豆食品,血清胆固醇下降率达70%,甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用,可补充蛋白,减少饥饿感,适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
玉米
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
花生
花生降低血液中胆固醇的有效率达12%-15%。花生含有丰富的维生素E,可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低,加强毛细血管的收缩机能,改善凝血因子缺陷,使血管保持柔软通畅,对防治冠心病有积极作用。
黄瓜
黄瓜含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂、降血压,利于减肥。
红薯
红薯含有大量胶原和黏多糖物质,能保持血管弹性,维护关节润滑,防止肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现,红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖,是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素,有益于心脏功能和血压正常,预防脑中风。辅助治疗夜盲症。
99热心医生温馨提醒:一旦发生高脂血症,除药物治疗外,还应注意饮食。忌食饱和脂肪酸的椰子油、棕榈油、奶油、牛油、猪油等;忌食富含胆固醇的动物内脏、鱼卵、蟹黄、虾子;甜食最好严格限制;忌烟酒。
哪些食物有降血压的功效呢
每天养生 多吃这些食物可以降血脂
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
24种软化血管的食物可有效降血脂
这些食物不仅营养还能降血脂
降血脂的养生茶有哪些呢
高血脂饮食禁忌有哪些 吃什么对高血脂有用
高血脂患者吃什么食物降血脂
日常可以降血脂的几种食物
哪些食物具有催情作用
汤臣倍健鱼油软胶囊,具有辅助降血脂作用
三大降脂食物 可防高血脂
高血脂常吃八种食物降血脂
吃7种食物降压降脂软化血管
降脂降压的食物有哪些 一些降血压降血脂的食物
桑葚能降血压吗 降血压的食物有哪些
6种食物帮男人降血脂
老人吃什么降血脂 推荐10种降血脂食物
九种食物降血脂最好
血压高怎么办 哪些食物有利于降血压
主食吃多警惕高血脂!6种食物降血脂
血脂高怎么办 8种降脂食物
能够降低血脂的5款食物
2.2亿人血脂异常 降血脂吃八种食物
降血糖血脂的食物有哪些 分享降糖降脂的食物和水果
最有效降血脂的八种食物推荐
这些食物不仅营养 还能降血脂
秋葵能降血糖吗 降血糖食物有哪些
吃松子能降血脂 6种食物能够降血脂
盘点能起到降血脂作用的中药
盘点降血压血脂的四种食物
降血脂勿忽视胆固醇 八种食物降血脂效果好
高血脂的饮食禁忌有哪些 四种食物要避开