缓解孕妇孕吐的饮食原则
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
在刚怀孕的时候,准妈妈最难忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效缓解孕吐呢?小编人认为日常的饮食就是缓解孕吐不能少的方法哦。今天,小编就为大家介绍缓解孕吐的饮食原则,一起来看看吧。
1、多吃苹果
孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察,苹果不仅可补充水分,维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。
2、少吃多餐
孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
3、饮食清淡
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
4、忌过量喝汤或饮料
汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。
5、多吃蔬果类
各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝冷菜、醋熘,清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。
6、多喝奶类
喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
缓解孕吐食谱 芝麻肉蛋卷
秋季孕妇怎么吃 准妈秋季饮食原则介绍
孕期缓解孕吐食谱 橙味南瓜羹的做法
怀孕呕吐厉害怎么办 如何缓解孕吐
缓解孕吐食谱 椰汁奶糊
孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐
缓解孕吐食谱 豆腐炝花生米
缓解孕吐食谱 鲫鱼麦芽汤
孕妇须知的饮食原则 孕妇须知的饮食规则
孕期缓解孕吐食谱 百合橙汁藕片
缓解孕吐食谱 糯米甜藕
缓解孕吐食谱 椰汁奶糊的做法
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇孕吐怎么缓解 推荐能缓解止孕吐的食物
孕吐反应能缓解 孕早期食谱推荐
缓解孕吐小办法 孕早期食谱来助阵
孕吐勿信三个月的说法 孕期要如何缓解孕吐
孕期吃什么能缓解呕吐?孕妇吃什么能缓解呕吐?
缓解孕吐食谱 卤鲜口蘑
孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则
缓解孕吐食谱 姜丝煎蛋
孕吐严重吃什么饭 如何缓解孕吐
缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法
让你快快远离孕吐 缓解孕吐的小妙招
孕吐恶心一整天怎么回事 缓解遵循哪些原则
孕妇怎么缓解孕吐 心理疗法同样重要
孕期缓解孕吐食谱 西红柿鸡蛋面
缓解宝宝便秘的3大饮食原则
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
孕期女性缓解孕吐有5法
孕吐严重怎么办 缓解孕吐吃这些
孕吐很难受 缓解孕吐的四个小窍门
缓解孕吐食谱 乌梅陈皮粥