八款西兰花减肥食谱
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
很多女性会通过节食达到减肥的目的,其实食物也能有效地减肥哦,只是要注意搭配。如西兰花。西兰花不仅可以减肥,还能助排毒。那么,下面小编为您推荐西兰花减肥食谱。
一、西兰花炒虾仁
材料:虾仁15个、西兰花1颗。
做法:
1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
二、蛋黄西兰花粥
材料:粳米、西兰花50g、蛋黄1个、加清水800ml左右。
做法:
1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。
2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。
三、西兰花皮蛋汤
材料:西兰花、胡萝卜1根、皮蛋2个、姜蒜适量,浓汤宝一盒。
做法:
1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。
2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。
3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。
4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。
5、最后放入西兰花,至煮滚即可。
四、西兰花杂炒
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。
做法:
1、西兰花切小朵,胡萝卜切块。
2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。
3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。
4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。
五、西兰花蘑菇
材料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇。
做法:
1、西兰花洗净切块待用。
2、用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水。
3、将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。
4、锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可上锅。
六、西兰花干炒
材料:西兰花、蒜适量。
做法:
1、西兰花洗净,切块。
2、热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。
七、西兰花饭
材料:猪骨头、薏米、西兰花、红腰豆罐头、火腿、什锦蔬菜粒。
做法:
1、将猪骨头与薏米一起煮透煮烂,然后去油、滤渣,只剩下白色的肉汤。
2、将西兰花用开水焯透,火腿切丁。
3、将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。
4、将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开。
5、最后放入火腿粒与红腰豆,调味、勾芡即成。
八、西兰花汤
材料:西兰花,鹌鹑蛋,乌鸡,人参,枸杞子,食盐,鸡精,色拉油。
做法:
1、将乌鸡洗净、切块,与人参、枸杞子一起小火炖2小时。
2、将西兰花洗净,切成小块,鹌鹑蛋用油煎熟。
3、取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。
西兰花减肥餐怎么做 西兰花减肥食谱做法
推荐5款咖喱减肥食谱
西兰花减肥食谱
晚餐怎么吃能减肥?推荐3款减肥食谱
减肥食谱 懒人瑜伽减肥食谱
快速减肥食谱:减肥的不二之选-西兰花减肥食谱
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦
六款减肥食谱让你瘦不停
西红柿什么时候吃最减肥 西红柿减肥食谱
盘点三款黑米减肥食谱
八种减肥又营养的晚餐食谱
红花排毒消脂减肥食谱
6款减肥晚餐的食谱大全
春季减肥 5款柚子食谱减肥超给力
秋季减肥的8款健康食谱
夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱
吃西兰花可以减肥吗 力荐6款西兰花健身减脂食谱
冬季10款最佳减肥食谱
减肥必备的4款春季养生减肥食谱
夏季减肥可以吃西红柿吗 西红柿减肥食谱
女性吃什么食物能减肥 推荐三款减肥食谱
土豆能减肥吗 推荐3款土豆减肥食谱
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
几款健康的减肥食谱
夏季减肥 6款减肥食谱每天瘦半斤
4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥
舌尖上的六款减肥食谱
夏季减肥多吃西红柿 西红柿减肥食谱推荐
冬季吃什么减肥 3款冬季减肥食谱
宝宝肥胖 4款减肥食谱推荐
常吃西兰花有助预防关节炎-西兰花菜谱大全
经期减肥丰胸食谱 5款食谱助你丰胸减磅