盛夏时节 儿童饮食勿入3大误区
本文已影响8.66K人
本文已影响8.66K人
步入盛夏,闷热难当。不少活蹦乱跳的孩子也不免疲乏,变得不爱玩,更不爱吃,让不少家长对此不知所措,愁上心来。对此,儿童医学中心儿保科章依文主任特别指出,孩子在黄梅入夏之季后,饮食要注意清淡,但不可只吃素不吃荤,更不可暴食冷饮来降暑。
夏日炎炎,儿童饮食别入这3大误区:
误区一:“清淡”不等于“吃素”
不少家长以为,饮食清淡就是指吃素不吃荤。于是家长为了防止疰夏,餐桌上只有素菜,不沾一点荤,结果一个月下来,吃得孩子肚子里清汤寡水,营养不良。专家表示,饮食清淡是要以营养均衡为前提的。在蔬菜中,虽然含有大量的膳食纤维和维生素,但缺少人体所必需的蛋白质。长期吃素,还容易导致营养不良,建议搭配摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等,以保证营养均衡。如果要吃得清淡,不妨可从烹调手法上多下功夫,尽量多用蒸、炖、凉拌,少用炸、炒、煎。
误区二:“厌食”不等于“减肥”
不少家长认为,疰夏厌食可能正是有利于“小胖墩”减肥的好时机。于是,孩子不想吃饭也就由他们去吧,给孩子选择只吃水果,不吃正餐。但事实上,人体脾胃在夏季更显虚弱。如果此时再不保证饮食规律,脾胃得不到营养供应,功能就会变得更差,加重头晕、乏力等不良症状,使得生理机能越来越弱。
此外,专家还特别提醒各位家长,疰夏的孩子如果长时间禁食或是饮食不规律,还容易患上神经性厌食的症状。如果任由其发展下去,即使待到天气转凉之后,其厌食症状也难以出现好转。
误区三:“冷饮”不等于“降温”
黄梅天和夏天另一个非常普遍的误区就是,以为疰夏是因天热而起,只要吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调,就能把暑气压下去。专家表示,此法不仅不可取,还可能伤身。疰夏是由于体内湿热过重而引起的。如果吃太多冷饮,反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺,而冰水对肠胃的刺激也可能使得汗水流不出来,反而更加重内热。
专家建议,其实只要稍微改变一下生活的小细节,就可解除疰夏。比如:刚从冰箱里取出的西瓜先放一会再吃;早晨不妨煮上浓浓的一锅水果羹,可将生梨、苹果、香蕉、猕猴桃和酒酿圆子等随意搭配;尽量不用冷饮解渴,多喝温的白开水或清热凉茶。
【专家建议】
多动点 少吃点
小儿的肠胃柔弱,不宜食生硬、油炸类食物,更不可饮食过饱。在一般情况下,如果孩子能正常饮食,就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子,还可以经常给予腹部按摩,帮助其消化。同时,还应按照孩子的年龄来选择不同的运动方式和运动量。家长可以选择在晨晚间凉爽时,多带孩子外出呼吸新鲜空气。每日还可为孩子洗两次温水澡,每次时间在20至30分钟。
【温馨提醒】
防疰夏饮食关键点
1、营养要丰富,搭配可多样,可多食新鲜蔬果、大豆制品,要充足喝水,注意补盐。
2、在烹调时,鱼宜清炖,不宜煎炸,还可巧用酸辣等调料,促进食欲。
3、少吃含糖雪糕等易伤脾胃的冷饮。由于昼长夜短,可适当加餐1至2次。
眼下正是盛夏时节,天气闷热难当,很多孩子食欲下降,对饮食提不起任何兴趣。越是在这种时候,妈妈们越是要做好孩子饮食的各项措施,避免进入以上的三大误区哦。
糖尿病10大常见饮食误区
便秘患者的五大饮食误区
九大日常饮食误区知否
产后坐月子 这些护理误区勿入
夏季清淡饮食不要走进这些误区
中年男人容易陷入的饮食误区
体检常识 女性体检勿入五个误区
夏季饮食 消暑降温有哪些误区
饮食养生七大误区要注意
这样吃易招来肾结石 四个误区勿入
糖友饮食勿入五大误区
素食主义者的8大饮食误区
儿童饮食两误区易致糖尿病 常吃粗粮面包可预防
十大饮食误区 吃菜时不要喝汤等上榜!
夏季如何防晒 禁忌3大误区
孕期尿频如何缓解?三个误区勿入
3女童误把驱鼠药当零食 儿童误食老鼠药究竟该怎么办?
饮食误区 男性健美营养的十大误区
饮食误区 喝咖啡的九大误区要避免
孕前饮食调理女性要避免陷入2大误区
养生误区 女性养生勿踩误区
夏季儿童如何饮食 推荐4种食物
饮食误区 十大饮食恶习小心要命
治疗痛经3大误区 运动+饮食可缓解痛经
饮食误区营养饮食需明白!
饮食误区 这样饮食易致癌
饮食减肥注意事项 6个常见的饮食减肥误区要知道
儿童饮食健康六大误区 家长需要注意
夏季健身易入四大误区 高温下运动冷饮降温
警惕夏季饮食减肥误区 轻松苗条度盛夏
节后清肠排毒小心走入这3个误区
水果营养多 切勿贪多陷入误区
春节饮食保健 谨记六原则七误区