经期美白吃什么好 这些食疗方不要错过
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大米黄瓜粥
材料:大米100克,嫩黄瓜300克,盐、生姜各适量。
做法:将黄瓜洗净,去皮,去根切成薄片,大米淘洗干净,生姜洗净拍碎,锅内加水适量,置火上,下米、生姜,大火烧开后,改用小火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至粥稠,加盐调味即可,每日2次温服。
营养功效:润泽肌肤,去斑美白。
小贴士:在食用生姜的时候,不能扔掉生姜皮,烂生姜不能吃,另外还有“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”的说法。
山药枸杞粥
材料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞子15克,白糖15克,蜂蜜10克,凉水适量。
做法:1、将粳米洗好,用水浸泡1小时,捞出沥干水分。
2、新鲜山药去皮,清洗干净,切成小丁状待用,枸杞子用温水泡开,待用。
3、在锅中加水适量,放粳米、山药、枸杞子,等到大火烧开之后,转小火熬煮至烂,再加点白糖和蜂蜜即可食用。
营养功效:补血养颜,淡化色斑。
薏米莲子粥
材料:薏米150克,莲子50克,红枣5颗,冰糖15克,水适量。
做法:1、薏米洗净,再用水浸泡3小时,沥干水分,莲子去莲心,洗净,备用,红枣去核心洗净。
2、在锅中加水1000毫升,放入薏米大火煮开之后,再添加莲子、红枣,然后一起焖煮烂,再加冰糖,继续煮成粥即可食用。
营养功效:美白保湿去斑,可以淡化雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
牛奶核桃糊
材料:核桃仁300克,牛奶200毫升,豆浆200毫升,黑芝麻200克。
做法:将核桃仁、黑芝麻倒入搅拌机磨碎,然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机,边倒边搅拌,将浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸,加折断,每日2次,早晚食用。
橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子2个,山楂30克,白糖10克,冷水适量。
做法:1、橘子去皮,然后撕掉筋络,分开来,然后切成小三角块,再把山楂洗净后切成两半,去掉核。
2、粳米洗净后,用冷水浸泡1小时,然后沥干水。
3、在锅中加适量清水,再加入粳米、橘子块、山楂块,用大火煮开后再用小火煮成粥,最后加点白糖即可食用。
营养功效:美白护肤,去斑养颜。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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