夏天饮食防晒的一些好处
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
夏天来了,美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后,持续遇见阳光就会形成黑斑。
夏天防晒绝对是重中之重
夏天,防晒是人人必做的功课,在做足了皮肤防晒工作的同时,切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。
营养专家告诉我们,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。
感光食物吃多容易长斑
皮肤科教授李国强介绍,有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上,有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性,就是感光性较强,被称为感光食物。
营养专家丁毅介绍,比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
能帮助防晒的食物更多
营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。
第一,富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第二,豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三,坚果类
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
第四,谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
第五,每天喝茶
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
夏季怎么饮食防晒斑方法
夏天防晒有哪些误区?夏天该怎么样防晒?
夏季防晒如何从饮食开始
夏季哪些食物可防晒
夏天防晒需要哪些装备 防晒小妙招
女人夏天吃什么防晒 常吃12种食物能防晒
夏天喝苦荞茶的好处? 哪些人不能饮用苦荞茶?
夏天吃姜的好处有哪些
男性夏天如何防晒 防晒指南了解一下
夏天防中暑的4大饮食法
防晒食物有哪些 夏天吃什么防晒呢
夏季怎么饮食调理防晒方法
夏季防晒最好的6大食物
夏天怎样防晒效果最好呢
夏季防晒吃哪些食物效果比较好
夏季怎么饮食预防晒斑方法
女性夏天选择什么防晒霜好
夏天防晒用什么好 夏天防晒的方法有哪些
夏季饮食喝醋的五大好处
哪些人一定要防晒 夏季如何防晒
夏天怎样防晒效果最好
夏季老人带太阳镜防晒有哪些好处
夏天防晒怎么做好 这些方法大家都说好
男生夏天吃什么可以防晒 从饮食入手对抗炎炎夏日
夏季防晒吃什么食物好
夏天用多少倍的防晒霜比较好 防晒工作要做好
夏季防晒 夏季防晒吃什么好
夏季防晒常识 夏天吃什么防晒
夏季防晒饮食 少吃六种食物
夏天要如何防晒
男性夏天如何防晒美白 这些防晒功课你做好了吗
夏天如何防晒 下面这些方法可以一试
夏天用什么防晒霜好:夏天用哪种spf指数的防晒霜好?