维生素E过多,脑出血风险增加
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螺旋藻过多,肝、肾负担增大
还有一种人们常用的药丸———“螺旋藻”,应该说它富含的蛋白质比较高,而且人体的利用率也比较高。
但过犹不及这句话,同样适用于这类营养物质。“当人体摄入的蛋白质一直处于高位水平的时候,人体肝、肾器官的负担也增大,肝功能下降、脂肪肝、肾功能减退等疾病的发生率也会高于正常人群。”罗羽介绍说。
健康人群可不补充营养物质
很多人都希望能在专业医生的推荐下服用“药丸”,其实这在营养学专家看来,是完全没有必要的。“关键一点就是平常做好科学膳食,适量地运动,你本来就不缺乏这些物质,吃那么多高浓度的营养物质不仅没有用处,还会给身体带来额外的负担。”
在营养学专家看来,除非是免疫力极差的老年群体、肿瘤患者,其他正常人群都不推荐使用营养药丸。
维生素C过多,容易诱发结石
以维生素C为例,按照中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入100m g就足够了。最大的人体耐受量是1000m g,超过1000m g的最大耐受量,过多V C就会分解成为草酸。而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一,肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。而人体摄入超过20000m g,还会引起渗透性的腹泻,容易造成人体脱水。
维生素E过多,脑出血风险增加
再比如女性经常喜欢补充的维生素E,虽然在抗氧化、抗衰老、维持女性正常生理功能方面有其独到的效果。但是过量摄入以后,则会增加内出血的风险,因为女士们在补充维生素E的同时,体内血管的通透性也在增高,凝血功能下降,血管变得脆弱容易破裂,导致脑出血的风险系数增加。
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