帮您降高血压的饮食原则
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
5大饮食原则帮您降高血压
对于高血压患者来说,除了日常要坚持服用降压药外,日常生活的饮食也是很有讲究的,吃的科学合理,会起到很大的辅助降血压的作用。不讲究科学饮食,不仅无法降血压,而且还可能加重病情,甚至会导致并发症的产生。可以说饮食对高血压患者来说是至关重要的,今天就来为大家介绍一下高血压患者的5大饮食原则。
1. 少盐:平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素,过多的钠摄入体内,可使过多的钠离子在体内潴留,钠潴留必然导致水潴留,使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克,还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
2. 多补钙和钾:食物中的钾、钙都与血压呈负相关,每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和,从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。
3. 多吃新鲜的水果和蔬菜:新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素,而且还能起到很好的降压作用,尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。
4. 戒烟限酒:大量吸烟会导致血压升高,烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。所以高血压患者一定要戒烟。饮酒对高血压患者的病情也极为不利,应该限制饮酒。
5. 每天坚持吃大蒜:大蒜不仅是很好的调味品,而且也具有很好的降压作用。临床调查发现,食用600-900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。吃大蒜降血压也是最简易的降压方法。
高血压患者一定要注意以上的饮食原则,吃的科学合理,在配合一定的治疗方法,争取早日将血压降下来。
高血压患者的8个饮食原则
7大饮食原则帮你预防高血脂
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
高血压饮食原则有哪些 7个原则让你有效降血压
高血压必须遵循什么饮食原则
高血脂饮食原则 餐桌上的降脂食物
高血脂饮食的“333原则”
年轻人高血压可控制饮食降压
预防高血压的五大饮食原则
高血压必须遵循的十大饮食原则
高血压如何饮食调理降压
血压高怎么办 七种食物帮你降压
高血压老人饮食起居四原则
高血压的罪魁祸首不是盐而是它(有效降血压的食物)
高血压患者饮食4大原则
高血压患者的饮食规则
高血压饮食 吃什么可以降血压?
高血压的饮食规则有哪些
高血压的饮食原则是什么 高血压患者不能吃什么
高血压患者降压好帮手
高血压饮食有原则 8要点助平稳血压
高血压饮食要遵循五大原则
高血压的日常饮食细则
高血压患者有哪些饮食原则
高血压饮食 吃什么可以降血压
高血压如何饮食 高血压怎样饮食
常吃低盐食物 高血压的饮食原则
高血压日常饮食的5个原则
高血压的几种重要饮食原则
高血压患者的饮食有什么原则
高血压降压饮食食谱大全
常见的高血压有哪些饮食原则
如何饮食减肥 减肥期间的饮食