日常磨牙的预防方法
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磨牙在人们中间是经常会遇到的,尤其是住宿舍时候可能会听到舍友磨牙的声音,这种声音让人听了很不舒服,对于磨牙的人来说也是有危害的,那么,该怎么预防磨牙呢,下面就来给大家介绍一下,希望能够帮助大家远离磨牙。
磨牙要如何预防
1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前,可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
6、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
7、保持正确姿式,弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质,定期驱虫。
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。
磨牙食疗偏方
1、将桔皮洗净,放入白糖水中浸泡5天,每晚睡前吃1个桔子皮,连续3--4天则可见效。
2、每晚睡前吃一块生桔皮,连吃2--3天,可治小儿及成人睡觉磨牙。
3、用芦根泡茶饮可缓解。中医认为,此症与胃热、食积、虫扰、气血不足、痰饮等有关,应在医嘱指导下服用对症药物。
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