患有干眼症就喝果蔬汁
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草莓菠萝柠檬汁(双人份)
配料:草莓10个,菠萝半个,柠橡1/4个
做法:草莓洗净去蒂,菠萝去皮切成小块用 淡盐水浸泡一下,柠檬洗净去子,均切成2 厘米见方的小块;放入榨汁机,加半杯纯净 水即可。
营养师点评:给眼睛充足的滋养。休息时眼球飞快地转动几下,能缓解眼睛的干涩。酸酸甜甜,有如天使之吻。
黄豆芽汁(双人份)
配料:黄豆芽300克
做法:黄豆芽洗干净,去除种皮,放入榨汁机 中榨汁,然后将豆芽汁倒入锅中,加入等量清水煮沸。依据个人口味加入蜂蜜调味即可。
营养师点评:增强人体活力和缓解眼睛干燥疲劳》 充血。
豆芽汁比豆浆还要温和,肠胃不佳的人也可以放心饮用。也可加入鲜奶或奶粉,豆芽中的植物蛋白与牛奶中的动物蛋白搭配,营养更均衡。
白菜心胡萝卜荠菜汁(双人份)
配料:白菜心1个,胡萝卜1根,荠菜2棵
做法:白菜心、胡萝卜、荠菜分别洗净;将 荠菜焯熟,胡萝卜切成2厘米见方的小块, 白菜心和荠菜分别切碎加1杯纯净水榨汁。
营养师点评:防治弱视、干眼症:对治疗夜盲症、 白内障等眼疾有辅助作用。长期使用电脑或看电视的人,一 定要保证每隔1~2个小时让眼睛休息一会。爽滑的滋味,眼睛开始大口地呼吸。
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