运动养生关于疲劳和癌症
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
劳累之所以会诱发癌症,是因为人的身体长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫机能因此削减,使身体修补DNA的能力下降,罹患癌症几率明显提高。在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首当其冲,过度劳累导致血液透支,由于某种代偿机制,淋巴系统自动调节补充,导致淋巴无限增生,最终导致淋巴癌。
长期疲劳也会诱发癌症,且看从疲劳到癌症的4步之遥。
第1步:轻度疲劳
在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打呵欠等。
怎么办:深呼吸。要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,状况就能有所改善。
第2步:浑身乏力
这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。
怎么办:做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,以便使血液循环恢复正常,时间持续10~20分钟才有效果。
第3步:情绪焦躁
在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作,或出现磨牙现象。
怎么办:解除这一进程的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖,如泡个热水澡,同时保持充足睡眠,会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。不要吃各种止痛药或安眠药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛,容易陷入恶性循环。
第4步:内部变异
这时,身体内部开始产生明显变异,到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
怎么办:切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康状态。
癌症患者该如何缓解疲劳感
4种简单的眼部运动缓解眼睛疲劳
警惕!过度疲劳易诱发癌症
冬季养生怎么缓解疲劳
健身运动后快速消除疲劳方法
过度疲劳会致癌 疲劳渐变五部曲
吃四大类食物消除运动后疲劳
运动疲劳恢复的方法有哪些呢
运动饮用番茄汁可缓解疲劳
当心!过度疲劳易诱发癌症
解除运动疲劳的方法 解除运动疲劳的方法是什么
乏力疲劳是肝癌的症状吗
运动疲劳和适应是机体运动的一部分
运动过后怎么做整理运动 减轻身体的疲劳感
长期疲劳也会诱发癌症
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
从疲劳到癌症或许仅有4步
如何缓解癌症患者的疲劳感
运动量与癌症的关系
运动前喝西红柿汁能减轻疲劳
推荐三种缓解工作疲劳的运动
适当运动比休息更容易消除疲劳
为何经常感到疲劳 慢性疲劳可能会导致癌症
慢性疲劳综合症与胃病有关
过劳死的10大症状 如何缓解脑力疲劳和心理疲劳
运动后如何消除疲劳
关于运动的常识
午休时间运动 减少身体疲劳
关于51劳动节的作文
压力大易致过劳死 医生:疲惫时勿做剧烈运动
哪些因疲劳引发的癌症
怎么预防癌症患者疲劳方法
男性运动后怎么消除疲劳方法