6小建议有效缓解胃胀气
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中医:6个缓解胃胀气的小建议
1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担
4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。
6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
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