应怎么样预防抑郁症
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由于当今社会压力比较大,因此容易让抑郁症“亲近”我们。冬季人们接受光照少,很容易诱发抑郁症。那么,冬天如何预防抑郁症呢?下面小编为大家详细介绍。
有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病,其实男人也是抑郁症的受害者。男人感情痛苦时不像女人,而是隐埋得更深。所以,他们的抑郁症也不易发觉。冬季人接受光照少,容易诱发抑郁症,许多人甚至不知道自己得了抑郁症,更谈不上接受治疗了。患抑郁症者,只有1/3的人去看病就医。而且,自杀几率较高。患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味,包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。
学会倾诉痛苦:建立一条倾诉的通道,在情绪消沉、心绪不佳时,能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己,抑郁症不代表懦弱,只是心理的一个小感冒,是可以被治好的。
吃出好情绪:冬天如何预防抑郁症?吃东西是一种好的方法,香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物,能够帮助缓解紧张的情绪。
有氧运动:有氧运动,如慢跑、散步、爬山能给人一种轻松和自主的感觉,身体的活跃能有效地清除情绪压力。
多晒太阳。晒太阳可以助于合成5-羟色胺和多巴胺,有助于克服抑郁情绪。
上述为大家详细介绍了冬天如何预防抑郁症,希望能对大家有所帮助。提醒大家在生活中多运动、注意合理饮食,防止抑郁症的发生。
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