防治失眠吃什么好呢
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很多人都喜欢喝汤,并且有很多汤品都是对于治疗失眠有高的疗效,长期生活在高压社会下的大众,由于各式各样的因素都很可能出现失眠症状。因此从汤喝出睡眠健康并不是不可以,及品味了美食,又对健康有益
下面,专家就介绍以下六大汤品,希望对失眠人士有所帮助:
汤品一:安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
汤品二:桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
汤品三:养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠的作用
汤品四:百合绿豆汤
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天天闷烦躁睡不着的人来说,有清心除烦镇静之效。
汤品五:静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
汤品六:酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚情况所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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