有哪些治疗失眠的方法
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
研究发现,引发失眠多梦的原因有很多,想要治疗失眠多梦的情况,首先要查明病因对症治疗,而目前治疗失眠的主要方法有以下六种。
1、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
2、吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
3、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都可避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
4、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
5、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
6、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。
以上就是我们为大家介绍的六种治疗失眠的方法,您是不是已经知道了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱该病的困扰,最后我们祝您早日痊愈。
治疗更年期失眠的方法
治疗失眠的最好方法 按这些穴位有效缓解失眠
失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办
改善失眠的方法有哪些
中医治疗失眠的小方法
8种治疗失眠的方法
治疗失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
失眠有哪些调节方法
失眠怎么办 针灸治疗失眠的方法
哪些食物治疗失眠:失眠要注意哪些问题
女人失眠的治疗方法有哪些 有个方法助一觉睡到天亮
治疗失眠有效的几种方法
中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法
失眠有哪些症状 9招治疗失眠症
失眠怎么办 中医治疗失眠的方法
失眠怎么办 学生治疗失眠有方法
失眠有哪些调理方法
治疗失眠的14种土方法
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
治疗失眠症的食疗方法
失眠有哪些好的调理方法
治疗失眠的花茶有哪些呢
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
老年人失眠治疗的方法有哪些?
调节失眠的方法有哪些
安神补肾 刺五加治疗失眠的偏方有哪些?
如何有效治疗失眠 有哪些治疗失眠方法
失眠症的有效治疗方法
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
哪些水果对失眠的治疗有帮助
产后失眠怎么办 治疗失眠的方法
失眠的调理方法有哪些
常见治疗失眠食品有哪些