避免焦虑失眠吃什么好
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
现在人们工作和生活压力普遍较大,因此往往在夜间容易焦虑失眠。这不仅对生活造成了影响,对于人们的身体健康更是严重的影响。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面给大家介绍避免焦虑失眠吃什么好,供大家参考。
改善焦虑失眠的食物
糖水
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
食醋
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效
鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
改善焦虑失眠的药膳
桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
大枣茯神粥
大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
四类食物是失眠真凶 失眠吃什么好
失眠吃什么好 失眠必吃10种食物
高考前吃什么水果好 吃吃香蕉缓解焦虑
避免失眠的几种有效方法
孕期想要胎儿健康 避免焦虑放松心情
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它
失眠怎么办 失眠可以选择吃什么食物好
焦虑症有什么症状 焦虑症应该吃什么药
停止睡前小动作避免失眠痛苦
孩子考试前失眠是焦虑吗 如何避免考前焦虑
焦虑症要吃药吗?焦虑症不吃药可以好吗?
焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见
失眠吃什么好 失眠的4种食疗方
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
患上失眠焦虑怎么办 几个方法拯救你的睡眠
男性应该要如何避免失眠
吃焦虑症的药 焦虑症手抖怎么办
失眠怎么办 失眠吃什么好
洋葱对减肥有什么用 吃山药能避免肥胖吗
年末焦虑睡不着怎么办 应对失眠都有哪些好的方
长期焦虑失眠烦躁怎么治最好?解郁丸简单有效
焦虑症吃什么 7种食物效果好
9个妙招避免失眠 睡的香
压力大失眠焦虑不安睡不着,经常熬夜失眠怎么办?
避免焦虑症加重的方法有哪些
夏季失眠的原因是什么 失眠吃什么比较好
什么是焦虑 焦虑有好有怀如何自我缓解
秋季失眠吃什么好
工作压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办?
避免失眠的简单小妙招
运动后为什么会失眠 这样做可避免