哪些生活习惯易诱发老年人肾结石
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老年人肾结石的发病因素
不爱喝水
不少老年人由于生活习惯,不喜欢喝水,及时喝水,量也不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。
多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上,并最好选择清水。
不喜欢运动
运动量少也会导致结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少,下班后很多人也不爱运动。专家指出,人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。
大量喝豆浆
大豆的草酸含量不低,而且草酸溶于水,所以打豆浆时草酸几乎没有损失,而且大豆钙含量并不高,所以在肠道结合的草酸有限,大量的草酸会进入人体血液循环,最后从肾脏代谢,势必会增加肾结石的风险。
服蛋白质类保健品
尤其是长期大量服用蛋白质粉和胶原蛋白美容液的人群,是肾结石的高发人群。身体摄入过量蛋白质,会产生很多呈酸性的代谢产物,增加尿钙的排出;而胶原蛋白所含的甘氨酸和羟脯氨酸就是草酸形成的前体,经常服用会增加尿液中草酸含量。
蔬菜水果摄入不足
蔬菜水果是典型的呈碱性食物,富含钾、镁等矿物质,有很多蔬菜钙含量也不低,如小油菜、白菜、木耳菜等。这些呈碱性的元素能有效减少尿钙的排出,从而降低肾结石的患病风险。但值得注意的是,对于涩味蔬菜(草酸含量偏高),例如菠菜、野菜等,吃之前一定焯水。
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