语言暗示治疗失眠症
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失眠的种类:一过性失眠症。其原因往往是急性的紧张或环境突然变化。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。因素:环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、伴发热和疼痛的疾病)、轮班工作、摄入过量酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症,如激素类药物的副作用就可导致失眠。
态度:一过性失眠症病人往往能指出他们失眠的原因。他们一般不会去看医生,除非失眠的情况反复出现。
短期失眠症。比一过性失眠的原因严重,包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。因素:主要的紧张因素可以包括结婚、离婚、搬家及工作环境中的长期压力。态度:短期失眠症患者看医生的情况比一过性失眠稍多,这些病人的治疗可以结合睡眠指导和适当的药物辅助。
慢性失眠症。有可能是长期用药的结果。因素:一般包括身体因素和感情因素。态度:一般需要到医院进行诊断和治疗,医生会彻底地检查和了解心理发育史,针对失眠症的基础病因进行有目的性的治疗。??
语言暗示治疗失眠的方法:语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
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